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【摘要】对于产妇而言，三十天坐月子的时间是远远不够的。人们习惯将产后一个月的时间称之为“坐月子”。产妇需要注意很多坐月子注意事项，才能恢复身体和子宫。在这段时间产妇是需要绝对的静卧休息的。
对于产妇而言，三十天坐月子的时间是远远不够的。人们习惯将产后一个月的时间称之为“坐月子”。产妇需要注意很多坐月子注意事项，才能恢复身体和子宫。在这段时间产妇是需要绝对的静卧休息的。
另外产后的营养和保健都非常的关键，直接关系着产妇的身体能不能迅速的恢复。到底坐月子注意事项有哪些?产妇需要注意的坐月子注意事项很重要，一个多月的恢复时间才能避免新妈妈在日后出现各种妇科问题。因此以下的新妈妈坐月子注意事项囊括了产后需要注意的各个方面，为新妈妈坐月子保驾护航。
坐月子注意事项之一：个人卫生的护理
对于产妇而言，产后的清洁工作尤其的艰难。因为产妇身体特别的脆弱，有着各种禁忌。特别是在清洁工作上更为讲究。在传统的认知上，一般人认为产妇在坐月子期间不能洗澡，不能洗头。其实这种认知是不合理的。产后的女性的会阴部位分泌物较多，每天应该用温开水清洗会阴部位。最好保持阴部的干燥和清爽，这样才有利于产后恶露的排出。产后恶露一般需要4到6周的时间才能排出干净，因此坐月子期间也是排出产后恶露的清洁时期。
产后一周的样子是可以洗澡洗头的。不过为了健康着想，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。在6周后就可以盆浴了。因此在这段时间要好好地坚持。不管是什么天气，使用温开水是最保险的，禁止使用冷水，以免落下病根。
坐月子期间，身体要注意保持清爽干净，不管是在夏季还是冬季，一旦发现衣服有汗，最好换一套衣服。另外室内是需要保持通风的，不过新妈妈是不能对着风口的，也不能直接用电吹风。产妇需要避免受风寒。
坐月子注意事项之二：产后饮食
因为产后的女性不仅需要通过饮食来恢复身体健康，也需要通过摄取饮食的营养来喂养BB。在坐月子期间，一定要多吃水果蔬菜，避免便秘，也对恢复伤口有好处。产后最好喝清淡蔬菜汤，既能调养身体也能预防便秘。建议分娩后不久的产妇吃吃半流质或流质食物。
另外，产妇是在产后三天内可以喝清淡鱼粥加青菜。另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。再慢慢地添加滋补的食物，但是要避免油腻和大补特补的食物。可以根据个人身体情况，早晚喝一杯牛奶，添加肉类来增加营养的平衡。需要注意的是产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。当然各种刺激性的食物也是需要避免的。
坐月子注意事项之三：产后运动
产后的恢复少不了产后运动。产后运动能调节产妇的情绪，让单调无聊的坐月子时间更好的被打发。分娩后的产后的内分泌发生了很大的变化，身体肌肉的力量在下降，关节变得松弛。因此产妇是不能过早的从事家务劳动抱小孩，以免加重关节、韧带的负担，造成手腕等部位的劳损性伤害。产妇虽然要避免劳动，但是适量的运动还是可以进行的，在产后14天的样子可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐的运动。运动以轻缓为宜，不能过于剧烈，产后的休息和运动要动静结合，坚持轻松的运动方式才能有效的恢复身体。
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