警惕产后瘦身的几个误区

【摘要】亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后毕竟是一个特殊时期，新妈妈瘦身不能太盲目，要讲究科学，一定不要闯入产后瘦身的几个误区。

　　小编提醒广大新妈妈，产后毕竟是一个特殊时期，新妈妈瘦身不能太盲目，要讲究科学，一定不要闯入产后瘦身的几个误区。

　　在便秘的情况下减肥

　　产后便秘是产后女性常出现的现象，因为产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈咪瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7-8杯水。

警惕产后瘦身的几个误区

　　贫血还要减肥

　　生孩子过程中女性会大量流血可能会造成产后贫血，而贫血会使产后恢复变慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈咪食谱中的常客。

　　产后恢复期马上做减肥运动

　　新妈咪实际上在生完孩子后不宜马上做产后减肥运动，刚生完孩子不长时间就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。

　　哺乳期节食减肥

　　母乳喂养期间不适合做减肥，更不能采用节食的办法，因为节食很容易使营养达不到，可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动;如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。

　　专家提醒：产后恢复莫错过瘦身的黄金时期

　　十月怀胎，一朝分娩。顺利的进行分娩，产下小宝宝，这对新妈妈还有家人是一件高兴的事。在产后，不要只顾喜悦，对于产后恢复也要伤心，在产后的喜悦中，妈妈们还应该展开产后恢复计划。最令妈妈们担心的还是产后身材能否会到孕前的身材。所以要了解一些科学的产后瘦身方法帮助产后瘦身。早日解决让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔!

　　在产后6个月内，母体的内分泌逐渐恢复正常，这个时期的荷尔蒙也会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦!

　　产后恢复对于产后妈妈们来说是一件值得注意的事情，合理的安排时间，不但可以照顾好宝宝，还可以有效的完成产后恢复这件重大事件。