防止产后乳房变形的6个方法

【摘要】专家提醒，产后乳房变形并不是由于母乳喂养导致的，而是由于孕妇生完宝宝后，由于荷尔蒙和脂肪等都大量减少，怀孕期间变大的乳房当然就萎缩起来了，因此，想要防止产后乳房变形，新妈妈们必须牢记以下6个好方法。

　　专家提醒，产后乳房变形并不是由于母乳喂养导致的，而是由于孕妇生完宝宝后，由于荷尔蒙和脂肪等都大量减少，怀孕期间变大的乳房当然就萎缩起来了，因此，想要防止产后乳房变形，新妈妈们必须牢记以下6个好方法。

防止产后乳房变形的6个方法

　　一、产后恢复操预防产后乳房变形。

　　每日练习胸大肌，例如体操中的扩胸运动，还可以凉席双手向上高高举起，这些都有利于产后保持乳房弹性，防止乳房变形。

　　二、睡眠前后按摩避免乳房变形。

　　双手的中间三指放在两边乳房上，从中间开始顺时针从外而内划圆形，依次做十次以上。这样做有利于乳房周围血液循环，增加营养供给和刺激产生雌性激素的作用。

　　三、辅助锻炼防止乳房变形。

　　当产后新妈妈们过了哺乳期，或哺乳期时发现乳房开始萎缩，不再饱满光滑，这时既要当心了，应该要通过一些辅助胸部练习，让乳房继续保持健康和美丽。

　　四、选择适当的食物应对产后乳房变形。

　　多吃含维生素B和维生素E的食物，例如葡萄、豆类、奶、蛋、莲藕、芝麻等，这些都有利于雌性激素的生成。

　　五、两侧乳房平均授乳预防产后乳房变形。

　　许多宝宝比较愿意一边乳房，而对另一边不闻不问，久而久之，总是哺乳的一边就会变大，另一边也会萎缩变小。妈妈们可以试着在宝宝不是很饿的时候让他吃另一个，尽量保持两边平衡。适当的可以对较小乳房辅以按摩和胸肌锻炼。

　　六、选用合适塑身文胸对付产后乳房变形。

　　好的塑身文胸可以帮助提高乳房，让乳房更挺立美观，一般在喂奶期结束，乳房不再感觉肿胀就可试用。选择文胸要注意质量较好不易变形的产品，肩带和罩杯的弹力适度，软性钢丝为好。