陈慧琳产后恢复有秘诀

【摘要】陈慧琳已经是两个孩子的妈妈了，对于产后恢复来说，在陈慧琳身上似乎不是问题，因为生过两个孩子的她，产后身材及精神面貌都恢复的非常好，下面，我们就来看看，她的产后恢复秘诀吧。

　　陈慧琳已经是两个孩子的妈妈了，对于产后恢复来说，在陈慧琳身上似乎不是问题，因为生过两个孩子的她，产后身材及精神面貌都恢复的非常好，下面，我们就来看看，她的产后恢复秘诀吧。

陈慧琳产后恢复有秘诀

　　从上面照片中可以看出：陈慧琳搂着次子小龙包，小图是陈慧琳大儿子虾饺仔亲吻弟弟，情景温馨。满月的小龙包与哥哥虾饺仔如同倒模，两个儿子都与父亲Alex十分相似。熟睡的小龙包样貌标志，拥有很长的眼线，十分可爱。而陈慧琳产后恢复也十分迅速，脸色红润，神采飞扬，让人看不出是两个孩子的妈了。网友们纷纷赞叹她产后恢复好。

　　陈慧琳生于1973年，也将近40岁了，剖腹产了两胎后，为什么产后仍能如此精神奕奕?编辑来给你挖掘一下，剖腹产后应如何恢复吧。

　　陈慧琳接受采访时称，她现在有喂哺母乳，对产后恢复有一定的帮助。虽然喂完母乳会腰骨痛，需做伸展运动，她也称会像上一胎那样，喂两个月母乳然后复出开工。陈慧琳称，这次生第2胎，伤口复元度比上一胎，出院后8、9天便可以做伸展运动，但她不急于修身，因为现在要调理身体，每天都会吃鸡、鱼、饮汤等。

　　以下，我们不妨来看看，剖腹产后应如何进行饮食调理及身材恢复吧。

　　剖腹产后饮食要点

　　在术后12小时，可以喝一点开水刺激肠子蠕动，等到排气后才可进食;刚开始进食的时候,应选择流质食物，然后由软质食物、固体食物渐进。注意饮食平衡,荤素搭配，可适当补鸡汤、鱼汤等营养丰富的食物，有利于产后的恢复。

　　一、产后一周内饮食原则

　　避免油腻的食物，禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

　　一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。

　　传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。

　　生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。

　　二、产后三周进补计划

　　第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主

　　最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。

　　猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。但也有说法是猪肝会回奶，因此喂哺母乳的新妈妈不要进食。

　　子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

　　鱼、维他命C有助伤口愈合。

　　药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

　　第二周：以防治腰酸背痛为主

　　食物部份与第一周相同，药膳部份则改用杜仲。

　　第三周：开始进补

　　膳食可开始使用酒。

　　药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材

　　口渴时，可以喝红茶、鱼汤。

　　食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。

　　剖腹产后恢复锻炼

　　剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好即可进行健身锻炼。方法为：

　　1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次。

　　2、仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，腿跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次。

　　3、仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位。

　　4、仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐。

　　5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时，从2-3分钟逐渐延长到10分钟。