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【摘要】习惯成自然，习惯有时候就在你每天的坚持下。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。也就是说同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作。可很多本来就不好的孕前习惯，一旦孕期仍未改，有可能对宝宝造成不可逆的伤害！
习惯成自然，习惯有时候就在你每天的坚持下。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。也就是说同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作。可很多本来就不好的孕前习惯，一旦孕期仍未改，有可能对宝宝造成不可逆的伤害！
一项研究
新西兰奥克兰大学等机构的研究人员调查了155 名死产孕妇的睡眠特征，并与310 名正常分娩女性的睡眠特征进行对比。分析显示，习惯右侧卧或仰卧的孕妇死产几率为4％；而习惯左侧卧的孕妇死产几率相对较低，为2％。
不良的睡觉习惯
1、半夜才睡
古代人如果知道现代人丰富多彩的夜生活，不知道是羡慕还是不屑呢？但是孕妈真的不要熬得太晚才是！孕妈的许多活动都会影响到宝宝的生长发育，半夜睡觉更是如此。宝宝其实是随着孕妈的作息时间而休息的，假如孕妈总是熬夜作息时间不规律，那么宝宝的作息也会被影响，宝宝出生后也会日夜颠倒，并且爱哭闹。怀孕的小主，一定要养成规律作息的好习惯！
2、蒙头大睡
当肚子里怀有小宝宝时，这种睡姿必须要改掉！因为头蒙在被子里，里面空气少还不流畅，如果蒙着头睡觉，不久后被子内里的氧气就会被二氧化碳代替，氧气不富足就会导致母体供氧不足，那么胎儿也会出现缺氧状况，长期下去婴儿的生长发育就会受到影响。
好的睡眠，不仅和睡姿有关，还和睡眠时长、睡眠前奏有很大关系，掌握好这些，轻松度过孕期！
3、妈妈懒散，宝宝也会跟着懒散
怀孕后，许多孕妈咪都给自个找理由，觉得自个需求更多的歇息，家大家也过错地认为这是孕母亲的特性。殊不知，这种“偷懒”但是怀孕中的大忌，也恰是这一因素，致使“孕傻”越来越严重。
本来，孕母亲与胎宝宝之间是有信息传递的。胎宝宝能够感知孕母亲的思维，假如怀孕中的孕母亲既不考虑也不学习，胎宝宝自然也懒下来了，于是，宝宝在出世后也将会变得懒散。这关于胎宝的大脑发育是极为不利的。
4、母亲易发怒，影响宝宝性情
咱们都知道，宝宝的性情仍是遭到爸爸母亲性情遗传的影响，归于天然生成的，尤其是这种天然生成气质和胎儿期间孕母亲的“教学”密不可分。专家解读后发现，若是准妈咪在孕期心情异常，就会致使身体内环境发生变化，并经过血液由胎盘传输给胎宝宝，进而影响到了胎宝宝的气质。
比方有些孕妈心情多变，或压抑或愁闷不已，沉溺没有根据的瞎想和忧虑傍边，不只准妈咪自个遭受痛苦，宝宝出世后也简单变成“小霸王”。
1、睡眠前奏
睡前三小时尽量少喝水，孕妈睡前做一些简单运动、听轻音乐放松心情，以帮助入睡。随后，可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时，孕妈尽量保持下肢温暖，利于睡眠。
2、睡姿选择
最好选择左侧卧，尤其是怀孕后期，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，还能避免子宫对下腔的静脉压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，对胎儿生长发育和孕妇生产都是有利的！
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间。应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。