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【摘要】女人怀孕后，多注意孕妇的营养，但当孕妇体重过快增长时，可以控制营养摄取了，不然胎儿会有麻烦的，胎儿超重不利于发育健康，而且还影响分娩方式的选择，百害而不利，因此适当的控制孕期体重非常必要。
胎儿超重好吗?
孕期营养过剩导致胎儿超重，对母亲和孩子都相当危险。剖宫产术后的超重儿，需要做血糖检查，血糖正常则无需担心超重带来的健康问题。而对母亲的危害最大最直接最长远。
孕中危害：易造成脂质、糖代谢紊乱，使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。
分娩危害：腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，导致分娩时产程延长，易发难产。
产后危险：因为分娩过程缓慢，剖宫术后引发的伤口感染、腹腔粘连、子宫内膜异位等并发症危险更大。另外，过于肥胖引起的妊娠纹产后较难恢复。
正常足月的宝宝出生时体重为2500-3999克左右。
孕妇体重增20%胎儿正常发育
妊娠期体重增长多少才算合理?一般来说，在孕前体重的基础上增长20%比较正常。
而孕期体重控制还有赖于规律的产检，母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来，如果等到严重了再去医院就可能无法挽回了。通过产检，医生会根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素，在不同阶段进行不同的调控。
孕妇可以一周称一次体重。一般孕12周以后孕妇开始体重增长，前期可能增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇血容量增加，母体水分增加，母体体重会增加较快，只要保证平均每周的体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。
胎儿超重怎么办?1.均衡的饮食。保持早餐，午餐，晚餐和零食两餐正常饮食。对每天摄入的热量1800-2400就足够了，这可能比你摄入少了。不规则的饮食习惯，很容易导致体重增加过多，孕妇最好要全面了解怀孕期所需补充食物。
2.要建立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，与饮食日记，建立自己的记录，以改善他们的食物摄入量等相结合。例如，体重增加过多或过少增重如果食物日记，记录可以增加或减少食物。
3.避免喝果汁和甜饮料。这些饮料通常含有大量的热量。尝试着喝低脂或脱脂牛奶，水和不加糖的饮料。
4.切记不能怀孕的4-6个月就开始发胖。你应该体重增加2-3磅，每月一期，怀孕全过程总，体重增加13-18磅就足够了。
5.经常锻炼身体。连走路15分钟，每天只是散步，你可以得到很多好处。
6.喝8-10杯水。不足以维持水体也有助于减少食物的摄入量。
7.每天摄取25-30克纤维。富含纤维的燕麦片和全麦食品可以更容易产生饱腹感。
8.为了避免单糖的摄入量。应选择如全麦面包，燕麦，蔬菜和水果的碳水化合物食品。
9.零食吃健康和有营养的食物。您可以尝试只有当零食花生酱的全麦方包片。
1.控制食欲法。孕妇产后一时间对食欲的控制不会那么的好，这种时候我们可以加入一些辅助方法，降低食欲，减少食物的摄入，进而先从源头上减肥。可以在家中做一个芳香SPA，洗澡的时候做个SPA，不仅能让身心放松。消除疲劳、减轻压力。同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。如果还是控制不住食欲还可以试试吃饭前，在人中的位置抹上一点薄荷膏，这样就可以减低食欲了因为薄荷的独特气味能够让我们大脑有种舒适感，进而降低饥饿感。
2.散步减肥法。散步对于产后孕妇来说真是个再合适不过的方法了，因为散步的运动强度不高，而且对身体条件、地点、时间都是没有什么限制的，你志需要准备一双舒适的鞋就可以了。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样的散步计划是最舒服的。而且散步还可以呼吸新鲜空气，到处欣赏风景，这对刚做完月子的孕妇来说真的一个福利方法。
3.瑜伽减肥法。这里提的瑜伽减肥法不是我们平常接触的普通瑜伽。而是一种热瑜伽，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，有高温的环境代替高强度的运动方式。这种热瑜伽对产后孕妇来说帮助是非常大的，不仅是能够减肥，而且还能帮助排除身体毒素，加强身体新陈代谢，优化肤质，减少产后带来的皱纹，可谓是一举多得的减肥方法。
给孕妇的饮食建议替主食
适当用玉米、燕麦、黑米、火龙果、柚子、麦麸、豆类、紫甘蓝等食物来代替主食。
补蛋白
优选乳制品、豆制品、鸡蛋以及鱼肉等白肉类食品。
吃粗粮
适当吃荞麦、燕麦、黑米等粗粮。
多吃菜
每日吃蔬菜超过500克，其中一半应为叶菜。
少甜食
少吃糖水、蜜饯、蛋糕、小甜点等。
孕妇选择食物时应注意事项1.油类如花生汕、粟米油、牛油、菜油等应适量进食，过多会引致消化不页和身体过重。
2.甜品如糖果、布甸、汽水、蜜糖、朱古力、糖水等，主要供应热能，容易引致过重及蛀牙，也会影响食欲、应尽量避免。
3.豆类食品，如豆腐、黄豆、大豆芽等含丰富植物蛋白质，营养价值根好。
4.冻肉所含营养成分与新鲜肉类相差不大，但价格便宜得多。冻肉要原件慢慢解陈，不要浸在水中解冻，以保持营养。
5.合时菜蔬，价廉物美，不可缺少。
6.腌过的食物，应该少吃，如咸蛋、咸鱼、腐乳、腊味等。
7.浓味之香料，如芥辣、辣椒等应该少吃。
8.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
9.均衡饮食可供给足够的营养，并不需要其他特别补品。