分娩如何减少疼痛

【摘要】相信每个准妈妈们都在想同一个问题，就是分娩时如何减轻疼痛，小编在这里为各位准妈妈提供几点分娩时的方法，希望各位准妈妈能用到。

目录：

1、深呼吸法

2、按摩腹部法

3、压迫法

4、屏气法

深呼吸法

分娩呼吸法的好处在于：

1、保障母体和胎儿健康。

2、减少药物的使用。

3、转移疼痛的注意力。

4、将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

5、放松肌肉，让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。

6、加快产程。

按摩腹部法

1、在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。

2、具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。

3、每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

压迫法

1、压迫止痛，在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

2、用于第一产程活跃期，让产妇双手拇指按压髂前上棘、髂棘或耻骨联合，可与按摩法交替使用。

3、腰部压迫可在分娩第一阶段腰痛开始时使用，可以减轻腰部疼痛。方法是身体仰卧，膝盖弯曲呈45度左右，两手向腰的上部及背部方向揉捏，两手握拳，手背向上，放在背后，用力压。

屏气法

1、分娩的时候，通过一定呼吸技巧是可以显著减轻产痛的。所以准妈妈，尤其是怕疼的准妈妈，可以提前在家练习分娩呼吸的技巧了。

2、缓慢深呼吸，由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气。

3、浅呼吸嘴巴微微张开，轻轻吸气，轻轻的呼气，只用肺的上半部，像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉，速度较快。

4、使用呼吸的技巧在第一产程的时候，有轻微阵痛的时候采用缓慢呼吸法，痛疼加剧时采用轻呼吸法。阵痛停止后，放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间要比喘气时间长，有点像”哈哈呜“

5、当产程进入到第二阶段了，当子宫收缩时，准妈妈需要深吸一口气，然后呼出，再深吸入一口气，屏住呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下”推“婴儿出来(有点像便秘时家用力腹压)，直至婴儿慢慢地被挤出母体。

6、当婴儿头部将出母体时，医生或护士会吩咐准妈妈停止用力，这个时候准妈妈放松自己，深呼吸。