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夏季给宝宝的饮食应注意些什么

【摘要】盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,宝宝体内热量不易散发,热量积存过多,容易发生中暑。如果气温超过35℃,皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热,容易导致孩子中暑,夏天小儿因衣着太过单薄而着凉已成为儿科常见现象。因此,父母们给宝宝做防暑工作,除了要注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的

  盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,宝宝体内热量不易散发,热量积存过多,容易发生中暑。如果气温超过35℃,皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热,容易导致孩子中暑,夏天小儿因衣着太过单薄而着凉已成为儿科常见现象。因此,父母们给宝宝做防暑工作,除了要注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。

  宝宝夏季的饮食注意事项

  1、食物清淡、营养全面。

  食物尽量清淡,少油腻,没油炸,保证优质蛋白摄入,比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

  2、豆类、薯类好营养。

  尤其在夏天,可以给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食,比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭,也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。还可以做一些薯粮搭配的食物,比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。

  3、宝宝饮食要多变。

  在食物制作中,应注意食物多样化。而且夏季蔬菜种类繁多,也比较新鲜,应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜,搭配在饮食里面给宝宝食用,对宝宝有极大的吸引力,诱导孩子愿意吃饭。另外,夏季水果也比较多,应该在上午和下午加餐中适量的补充,但是注意尽量不吃反季节水果。此外,面条对于孩子来说也是夏天可以多选择的食物,比如卤面条、芝麻酱拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面;带馅的食品比如饺子、馄饨、包子、菜团子,既可以让宝宝吃一些蔬菜,其中又可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋等食物,这样也可做到营养均衡。

  4、一定要重视补水。

  水对孩子生长发育特别重要,水在孩子身体内占的比例大约在60%-70%以上,由于夏天气候炎热,孩子体内大量丢失水份会给身体发育、脑发育带来不利影响,因此在炎热的夏天要想尽办法给孩子多喝水,喝温白开水。不主张给孩子喝饮料,对待孩子不要等渴了再喝,因为孩子感觉系统发育不完善,语言表达能力也没有发育完成,家长要定时、定量的给孩子喝够水,哪怕每天有一定的尿量,而且尿的颜色要保持为淡黄色或者透明色。

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