怀孕后正确补钙怎么补

【摘要】怀孕后正确补钙怎么补？孕期补钙不能盲目也不能过多补，孕妈妈在怀孕期间，总是会担心肚子里的宝宝营养是不是跟得上，各类营养元素总是想要挨个进补一遍，生怕孩子缺点啥。众多营养元素当中首先考虑的就是钙元素了，但是具体在什么时间怎么补就成了难题了，为什么要补钙？

怀孕后正确补钙怎么补？孕期补钙不能盲目也不能过多补，孕妈妈在怀孕期间，总是会担心肚子里的宝宝营养是不是跟得上，各类营养元素总是想要挨个进补一遍，生怕孩子缺点啥。众多营养元素当中首先考虑的就是钙元素了，但是具体在什么时间怎么补就成了难题了，为什么要补钙？

为什么要补钙？

胎儿在成长发育过程中所需要的所有营养成分均来自于母体，尤其是到了胎儿发育的中后期，宝宝的发育速度逐渐加快，身体骨骼也开始逐渐发育成形。这时，需要大量的钙来帮助宝宝更好地成长发育。

如果在这期间，孕妇每日所摄入的钙元素无法供给上胎儿的生长发育，甚至是孕妇本身的生长发育，那么就会出现缺钙的现象。尤其是一些孕妈妈可能在怀孕之前的饮食过程当中就不注意摄入钙元素，再加上一些孕妈本身对富含钙质的食物例如牛奶、鸡蛋等，有抵触心理，这也会造成缺钙现象。

二胎政策开放后，孕妈在孕育哺乳大宝的过程中本身就已经消耗了许多钙，这时体内钙含量储备不足也会导致缺钙。

缺钙的危害

对孕妇：大量改钙缺失会导致孕妇腰背酸痛甚至出现肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。有的孕妈妈还会出现牙齿松动的情况，因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要元素，缺钙就可能造成牙齿珐琅质发育异常，硬组织结构疏松，导致牙齿松动。

为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围以便供给胎儿的发育，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等情况。

对胎儿：如果孕妈妈的钙摄入量不足，自然胎儿的钙需求量也无法得到满足，在宝宝出生之后，就会表现出来一些缺钙所引发的症状。例如：半夜惊醒、枕秃、出汗比较多。

胎儿得不到足够的钙，很容易发生先天性喉软骨软化病。更为重要的是，胎儿缺钙后还极易患前卤门闭合异常、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

怎么补钙？

关于钙元素的补充，孕妈妈们可以首先考虑从日常生活所摄入的事物当中获取，这不仅仅是最为安全合理的进补手段，也更容易为孕妈妈们所接受。孕妈妈们可以适当的多吃含钙丰富的食品，例如奶制品、蛋类、海带虾皮等。

但值得注意的是，芝麻以及豆制品虽然钙含量高，但由于油脂含量高，孕妈妈们不宜过多摄入。怀孕期间，在调整饮食结构的基础上，如果钙含量还是不足，那就可以考虑选择服用钙补给产品，在挑选时，孕妈妈要注意挑选容易吸收，副作用小的产品进行使用。

注意：补钙要理智

在怀孕早期，孕妈妈们对于钙的需求量与怀孕前并无过多差距，所以这个时期并不需要额外的补充。到了妊娠中后期，每天钙的需求量在1000-1200mg，这时孕妈妈们就要考虑补充钙含量了。