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【摘要】不少孕妈都有这样的疑问：“明明没吃多少东西，怎么还是逃不过变胖的命运？”，其实你们不是真胖，只是虚胖（水肿）而已。发胖是全身性的，而水肿仅仅只发生在下半身！
不少孕妈都有这样的疑问：“明明没吃多少东西，怎么还是逃不过变胖的命运？”，其实你们不是真胖，只是虚胖（水肿）而已。发胖是全身性的，而水肿仅仅只发生在下半身！那么，水肿真的是喝水导致的吗？有没有缓解水肿的方法呢？今天就来讲一讲吃的少还让你胖的水肿。
01、喝水=水肿？
孕期水肿一般发生在孕7月之后，这是因为胎儿宝宝在肚子里越来越大，压迫到孕妈腹股沟的大静脉，使腿部的血管压力不断增大，静脉回流受阻，与喝多少水没有半点关系！而是孕妈自身的身体代谢能力不足造成的，没有必要限制饮水量。
02、病理性水肿要警惕
孕期水肿一般被分为：生理性水肿和病理性水肿。
生理性水肿：一般出现在膝盖以下，早上无明显症状，但是到了晚上会感到明显水肿，用手按水肿部位，会出现肌肤凹陷，不能很快恢复。这种水肿对孕妈和胎儿宝宝的健康不会造成伤害，在分娩后就会消失。
病理性水肿：一般出现在孕妈的多个部位，下肢、双手、腹部、脸部等都会出现。用手按水肿部位，会出现肌肤凹陷，并有暗蓝色出现。病理性水肿的孕妈要及时就医，查清病因后，在医生指导下进行治疗，千万不要把病理性水肿当做生理性水肿，延误最佳治疗时机。
03、缓解水肿的方法
1、充足的休息时间
发生水肿的孕妈要注意休息，除了保证晚上9-10小时的睡眠时间之外，中午也应当有30分钟的睡眠时间。充分的休息可以减轻身体各个器官的负担，缓解血管压力，使静脉回流顺畅，有利于缓解水肿现象。在休息时，孕妈可以采用左侧卧姿，并在脚下垫上枕头，使脚部抬高，这样可以加速下肢的血液向心脏的回流；在坐着的时候，孕妈也可以把双脚放在凳子上，可以减轻水肿。
2、穿着宽松
如果孕妈身穿紧身的衣物，很容易使血液循环不顺畅，加重水肿的现象。所以，应当穿着宽松、舒适的衣物，也别是下半身的衣物（包括鞋子），一定要避免紧绷。
3、合理加强运动
运动能够放松腿部肌肉，改善下肢静脉被压迫的现象。所以，孕妈可以选择适合自己的运动项目，合理加强运动。瑜伽、散步、健身操等都是不错的选择！
4、适当按摩
按摩有利于促进血液循环，从而缓解水肿，没有发生水肿的孕妈也可以通过按摩来预防水肿。在按摩时，可以从脚部沿着小腿逐渐向上按摩。睡觉前和洗澡后都是很好的按摩时间。
5、注意饮食
体内过多的盐分会加重自身代谢负担，因此，孕妈一定要低盐饮食，每日盐的摄取不能超过5g，腌制的食物最好不要吃，否则会加重水肿的现象。
6、注意保暖
冷空气会使血液流速降低，从而加重水肿。在秋冬季节时，孕妈要适当添置衣物；在夏天时也要注意保暖，进入空调房时，穿件薄外套，不要在空调口附近停留。
孕妈们不用过于担心，35%-83%的女性在怀孕时都会出现不同程度的水肿，在分娩后，体内多余的水分会通过排尿和排汗排出，水肿现象就会慢慢消失。