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【摘要】很多女性朋友都知道，最合理的减肥方式就是运动了，而运动中跑步是最简单有效的，每天坚持跑步对减肥身体都有非常大的好处，那大家知道如何跑步减肥最有效吗？今天一起来看看吧。
国外的研究表明，跑步1小时可以抑制食欲、降低血糖水平、促进新陈代谢，并且所带来的效果可以维持1至2天。当人体坚持跑步时，可以改善人体的基本代谢水平，还可以加速脂肪的燃烧，从而可以达到减肥的效果。
因此只要可以坚持跑步，当然可以瘦下来。不过，如果不能坚持跑步1小时，那也可以改为跑步半小时，时间长了之后，也可以成功减肥。减肥的主要方法就是达到良好的饮食控制，同时加强运动锻炼，运动方面上基本可以选择跑步来帮助进行减肥。
跑步要达到减肥的效果，既要注意掌握跑步时间，又要掌握好的跑步姿势和方法，不需要要求自己必须跑得很快，最好的选择是均匀的慢跑。建议早餐前或晚餐后可以适当跑步，每次至少达到40分钟，这样可以有效燃烧脂肪，达到一定的减肥效果。