孕吐的营养干预方案

【摘要】孕期的呕吐是个麻烦的事情，营养干预解决问题需要几个步骤，孕妈妈们请耐心跟我一步一步的走吧~为什么会孕吐？理论上都认为是人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高的缘故。

孕期的呕吐是个麻烦的事情，营养干预解决问题需要几个步骤，孕妈妈们请耐心跟我一步一步的走吧~为什么会孕吐？

理论上都认为是人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高的缘故。据科学家们认为：该物质能影响胃液的分泌，使胃液显著减少或增加，致使体内消化酶的活力大大降低，影响孕妇的正常消化吸收功能，使人产生恶心、呕吐、食欲不振、不思饮食等现象。

据说，只是据说（因为我没翻到到具体的专业数据来源），妇女在怀孕头几周常作呕，多会诞下聪明的孩子。（我真的很想找到这份资料，想知道这个“聪明”，是怎么界定的腻？你是不是很好奇呢？有找到的分享给我哦）

因生活环境、身体素质和心理环境不同，以下营养干预方案属于常见、有效率较高的营养调养方法，请孕妈妈逐个排查。

孕吐营养干预方案10年营养工作经验汇总

1、补充B族，尤其是B6

B6缺乏会引起免疫功能受损、消化系统紊乱，胎儿期、婴幼儿长期缺乏可以导致体重下降，出生后易出现烦躁，抽筋、癫痫样惊厥、呕吐、腹痛及脑电图异常等临床症状。补充B6后症状消失。

中国越来越多的宝贝出生后出现皮肤炎症、神经和精神症状以及免疫力功能降低，包括虚弱、夜睡不宁或夜惊、失眠（很多夜哭郎都有缺乏B族的情况呢、俱乐部手里也有很多经典案例）、周围神经痛（这点很多妈妈形容：我就是不知道宝贝为什么哭）、唇干裂、溢脂性皮炎（这个最多了）、舌炎、口炎、贫血等。

一般医院营养科会给孕吐的妈妈补充B6，但在实际工作中会发现，单纯的维生素B6缺乏比较罕见，通常与其他的B族维生素缺乏同时存在，且B族属协同性较强的营养素（上阵父子兵，打仗亲兄弟哦）所以，建议

B族整群补充吸收利用率更佳

敲黑板划重点啦！！！

2、补充苏打水、苏打饼干等

这种营养干预方法适合吐酸水的孕妈妈。

晨吐的孕妈妈，在晚上临睡前就要在床头准备好天然苏打水或苏打饼干，清醒后不要马上起床，先半躺体位慢慢小口喝下苏打水，或慢慢咀嚼苏打饼干，这步是为了叫醒自身的消化系统，在消化系统启动开始大量分泌胃酸前，就用碱性的苏打水来中和消化液。

也有的妈妈是餐后呕吐，这种情况要在餐前喝苏打水较为适宜。

选择注意事项：

√ 建议选择纯天然的苏打水，配料表如果有碳酸氢钠（小苏打）这个成分就是人工合成的。

√ 建议选择不含气的苏打水。

3、补充铁、锌、VC

常见的孕吐较为严重的妈妈也会伴随出现缺乏铁、锌、VC和叶酸（B族的一种）。

到底是因为孕吐引起的营养素缺乏？还是营养素缺乏引起的孕吐？

这个问题有点像是先有鸡还是先有蛋的问题，反正是缺乏就是啦！妈妈们注意产检的时候检查下相关指标，并与您的私人营养师沟通调整。

解决这个问题，膳食均衡是关键！

膳食结构注意事项

1、进食方法以少食多餐为好。

建议每2～3小时进食一次，持续、少量的食物供给可以减少胃酸、胃液对食物的反应速度和分泌数量，减缓减轻孕吐程度。

恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，建议选择一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸。

2、膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主。

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果蔬菜等。避免过于油腻的食品。过于高脂肪、高蛋白的食物进入肠胃，会引起消化系统正常大量分泌胃酸胃液，加重孕吐反应。

3、除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。

一句话，你怀孕，你可以任性~

一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食物，如梅子干、酸奶或山楂（这个可以吃，但是真心不能多吃）等。因此，丈夫和家人可以准备一些这类食品。

由于孕早期(前3个月)胎儿，并不需要太多的高密度营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，可以防止营养不良。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

4、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐。

在进餐时如有过多喝汤、饮料和开水，吃油炸或难以消化的食物后呕吐的情况，需要避免上述食物。

5、孕吐后及时转移注意力

孕吐后不要情绪沮丧，孕妈妈需要控制自己的负面情绪，最佳方法就是及时转移注意力：做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散步，然后再继续进食（个人认为，这个时候可以找某个人的麻烦，各种指挥、调度、包括小拳拳伺候也是可以的(●'?'●)）。

6、进食以后，孕妇最好卧床休息半小时。

这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

解决之道：

咨询任何营养师和营养剂销售人员时家长要做到：

A 先说明自家宝贝的身高、体重、月龄、性别（身体质量指数，有利于分析具体情况）、这点可以参考《中国式营养育儿手册》婴幼儿身高体重百分位表部分。

B 给对方自家宝贝的饮食结构（很重要、非常重要、不能再重要了！），然后要求对方根据自家宝贝膳食结构，给出该年龄阶段的适宜推荐摄入量（非最高耐受量）和差距，问清吃多吃时间，怎么吃（饭前饭后）、以及复查时间（例如红细胞的更新周期是120天，发生营养素不足情况后，只要到红细胞换岗时才会表现出贫血，也就是说，您给予了铁、VC、VB配合吸收后，影响至少要到3个月后才能显现哦，着急也没用呢~）