孕妈失眠伤不起，求老天赐我个安稳觉！

【摘要】“怀孕时最难调整的就是睡眠。我一直都很喜欢睡觉，但从来不侧身睡。所以怀孕时不能再平躺着睡觉让我很苦恼。

随着月份的增多，问题不仅仅在于侧身睡了。出现了各种各样的因素妨碍我能睡个好觉。比如胎儿会踢我的肚子，我会频繁地往洗手间跑，还有肌肉疼痛等等。所以在怀孕后期，我甚至都很难睡着。我知道一旦宝宝出生之后，我会睡得更少。所以我一直在尽最大努力争取休息的时间，好为即将到来的不眠之夜做好充分准备。这次是我第二次怀孕，在这个过程中我发现了一些有助于睡眠的好办法。有些晚上我会睡得更好，但下面这10个办法会给我享受格外舒适的睡眠。1. 隔音怀孕时睡眠变得越来越不舒服，所以我决定试一试在房间里用个超厚隔音 窗帘切断所有可能在夜里把我吵醒的所有声音。它能让我处于一个安静的状态，而且对睡眠很有帮助。2. 按摩在一整天都追着大女儿跑之后，我会浑身酸痛。为了放松下肌肉，我会让丈夫给我按摩。这可以让我疲惫、酸痛的肌肉暂时休息一下，来为一晚的安眠做好准备。

3. 熄灯小时候，我就一直在房间里开着小夜灯睡觉。即使是长大以后，我也一直喜欢让房间里有些光亮入睡。虽然我对光线不敏感，但后来我发现它可能会让我半夜醒过来，有时甚至是好几次。所以后来我开始在房间里完全漆黑的情况下睡觉，因为它会给我的身体发送信号，告诉它该睡觉了。

4. 睡前去卫生间怀孕之后，我在夜里去卫生间的次数变得更加频繁。如果睡觉前去了卫生间的话，夜里我就不怎么会起夜。有时候甚至能睡上一整晚好觉。5. 睡沙发上次怀孕的时候，我在沙发上睡了4个月。因为我觉得沙发比床要舒服。虽然这次我没一直在睡沙发，但睡不着的时候我会去那儿。6. 买一个身体枕我一直都不爱侧身睡，所以不能平躺着睡觉让我更难入睡。因为怀孕时必须侧身睡，所以我买了一个很大的身体枕，这样会更舒服一点。7. 喝水睡前喝一些温水会让我身体更加放松。我喜欢在睡前一小时喝一杯淡淡的甘菊茶，这样可以让我睡个好觉。8. 去健身房尽管我不能经常去健身房，但每次去了之后当天晚上我都会睡得更好。研究表明锻炼与睡眠有直接联系。9. 洗个温水澡没什么比泡个温水澡更放松的了，但要控制好时间，不要超过20分钟，在浴缸里更我能让自己平静，这时我能整理自己的思绪、放松肌肉、享受只有自己的时刻。10. 保持规律的作息我的身体已经形成了一定的作息规律，但有时候作为一个妈妈，很难把这个规律保持下去。如果白天里我已经把所有的事情安排妥当，那晚上我可以睡个好觉。如果身体每天都在同一个时间进入睡眠，那么他会在几个小时前就准备就绪进入睡眠状态。我一直都尽量在10点前睡觉，这样不用等女儿在第二天把我吵醒的时候，我就已经醒了。你呢，还有什么解决孕期睡不好的小妙招吗？