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【摘要】总是听年长的人这样说，准妈妈要是不好好保护自己，那么在怀孕的时候就会出现腰疼的现象，坐月子的时候不好好注意，在身体恢复之后就会腰疼、背疼、关节疼。
博士妈妈说：
总是听年长的人这样说，准妈妈要是不好好保护自己，那么在怀孕的时候就会出现腰疼的现象，坐月子的时候不好好注意，在身体恢复之后就会腰疼、背疼、关节疼。
事实上，这是有一定道理的，同时大家也可以知道，准妈妈要是一直坐着或站着，真的是非常容易腰疼。
那么到底要怎么样避免呢？接下来就为大家分享一下这方面的知识，希望各位准妈妈能够有所了解。
研究数据显示，由于生活习惯、生活方式的影响，加上准妈妈平时不怎么锻炼，发生腰、背疼的次数会越来越多。
造成准妈妈腰酸背疼的原因
1、妇产科医生这样说，因为妊娠期内分泌会变得不一样，体重增加的也非常快，所以会造成脊柱受力改变，非常容易造成腰酸背疼。如果准妈妈生产的时候采用剖宫产的话，脊椎受麻醉影响，也会造成腰部不适。
2、临床医生觉得，在有了宝宝以后，女性生活节奏就会变得不一样了，老是动一动就觉得很累，同时缺乏体育锻炼，肌肉力量不足，所以就造成了准妈妈非常容易出现腰背疼。
3、现代医学是这样说的，在准妈妈怀孕的后期，体重会在一段时间里面增加非常多，腰腹负担就会因为体重而变得很大，准妈妈长时间都处在超负荷状态，所以会非常容易造成腰肌劳损，有些严重的准妈妈还会有可能会得无菌炎症性腰背疼。
除了上面讲到的那些，准妈妈在生产的时候会剧烈活动、出血，影响局部血液循环。生产后身体里面有着非常多的黄体酮与韧带松弛激素，也有一定的可能性会造成自己腰背痛。
准妈妈腰背痛的原因是非常多的，同时也是非常不一样的，可是，出现这种原因都是能够预防的。
如何预防准妈妈腰酸背疼
准妈妈最好能够在怀孕的时候适当做一些体育锻炼，增强腰背肌肉功能。准妈妈可以在自己的能力范围里面做一些瑜伽、游泳、健身操之类的运动，最好不要很长时间坐、站。
如此一来能够增加肌肉力量，不但能够减轻腰背痛，同时也能够在一定程度上帮助准妈妈顺产，缩短生产时间。
产后坐月子一定要好好休养，可是不要长时间躺着、坐着。长时间维持躺姿、坐姿，有很大的可能性会造成腰椎损伤。
在生产完后也可以做一些适当的体育锻炼，锻炼髋外展肌群、腰腹肌功能还有肢体关节，可是要选择合适的运动方式，不要超过自己的负荷。
要是准妈妈发现自己已经有腰背痛的症状了，可以去看一下中医然后进行调理。
利用中医治疗的话，能够改善局部血液循环，减少疤痕组织水肿，这样就能够减轻腰背疼的症状，有时候会觉得疼痛消失了。可是，适当的锻炼还是需要的，增强肌肉力量是非常重要的。
PS：
给各位准妈妈一些意见，在怀孕的时候不要一天到晚坐着或者躺着，要过段时间就走动走动，还有些妈妈喜欢打扑克牌，麻将的，那么也不能一直坐着。