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【摘要】上班族孕妈妈，长期维持同样姿势使用电脑、看手机，整个肩、颈、背都是非常酸痛的，加上冷温度让循环不佳，肌肉、筋骨会变得更僵硬，酸痛不适感也会变得更严重！现在试着运用简易的暖身操，每天做5～10分钟，舒缓长期累积的疲劳吧！
TIPS 预防抽筋这样做
天气冷时，孕妈妈出门也不宜走太快、太久，每隔10分钟休息一下，避免血液来不及供应肌肉运作所需的能量，导致使肌肉过于紧绷而抽筋。妈咪可上下扭动脚板或双脚踩地打拍子，避免肌肉长时间处于收缩状态，有助于预防抽筋发生。
若妈咪真的抽筋的话，不宜按摩、搥打抽筋部位，以免肌肉受到刺激收缩，反而会抽筋得更厉害，应用手握住抽筋部位，让肌肉有所支撑，待3～5分钟后，肌肉自然会放松。