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【摘要】孕期31-40周孕妈妈注意注意些什么呢？31-40周的孕妈妈会有哪些变化呢？想要掌握31-40周孕期保健的关键重点，让我们一起往下看看吧。
Week31
怀孕30周后，宝宝的胎动次数明显减少，因此孕妈咪应特别注意监测胎动，目前国内外均采用12小时胎动计数，若在12小时间胎动达20次以上为正常。透过孕妈咪了解、掌握宝宝在子宫内的活动习惯，一旦有异状发生，更能及时发现、及早治疗。
Check!身体变化
前文提到，胎动监测为本周一大重点，产科医师很可能要求您开始记录胎动发生次数，若12小时内胎动少于20次，或1小时内胎动小于3次，可能代表胎儿有缺氧或正处于胎儿窘迫等状态，应尽快寻求医师协助评估宝宝健康安全。
宝宝的话
前几周，我的皮肤还有些皱皱、红红的，但经过一阵子的努力，我累积了许多脂肪，让手臂和腿等部位，变得丰满均匀，当妈咪抱起我，才能感受到温暖的分量。
本周小提醒
正常情况下，脐带漂浮于羊水中，若脐带长度过长、羊水过多或胎动过于频繁时，易增加脐带缠绕于胎儿颈部，形成脐带绕颈。
一般来说，脐带绕颈对胎儿并无过大影响，但若绕颈圈数过多或缠绕过紧，可能使脐带受到压迫，导致胎儿面临缺氧状况。为避免宝宝处于窘迫情况，妈咪可透过观察胎动次数，判断宝宝是否安全，若胎动次数过少，应尽速请医师协助处理。
Week32
母乳是上天恩赐的神奇礼物，经过研究显示，接受母乳哺喂的宝宝不但罹患过敏机率较低，其中所蕴含的营养素也远高过配方奶粉，因此，不少妈咪满心期待母乳的生成。经过漫长的等待，孕妈咪的乳房开始分泌初乳，为即将到来的宝宝预备哺育安排。
Check!身体变化
在怀孕的最后几个月，孕妈咪的胸部开始分泌初乳，象征身体准备哺育宝宝的迹象，目前所看见的初乳，颜色呈淡黄色，并富含脂肪等营养物质，直到宝宝出生后几天，真正的母乳才会出现。
而在乳房分泌乳汁的过程中，妈咪可能感到程度不一的肿胀、搔痒感，建议勿过度清洁、刺激，并可开始着哺乳内衣，让乳房维持在舒适状态，也避免一般胸罩压迫乳腺，阻碍日后乳汁分泌。
宝宝的话
距离出生的日子越来越近，我积极的训练身体各部位机能，举例来说，我的头部已经会左右转动;能透过膀胱循环羊水，其他器官如肝脏、肺脏等，也都快速的发展着。
本周小提醒
有些孕妈咪可能会遇到胸部开始渗漏乳汁的窘境，虽然丰沛奶水是宝宝的营养来源，但渗出的乳汁多少会令妈咪感到有些难为情，建议准妈咪可穿戴棉质溢乳垫，隔离于衣服与胸罩之间，帮助吸收溢出的乳汁。
Week33〜Week34
好不容易摆脱的胃灼热、便秘、痔疮、频尿等问题，在怀孕后期可能再度回锅来访，让孕妈咪难以招架，但只要熬过剩下6周，就能开心迎接宝宝到来。而随着迎接新生儿的时刻越来越近，可别忘了与丈夫讨论宝宝出生后的规划，例如聘请保母、命名、布置婴儿房等，或许能分散对孕期不适症状的注意力。
Check!身体变化
越接近分娩关头，孕妈咪可能感到有些疲劳，也偶会发生晕眩的状况，在这个阶段，孕妈咪可大方的适时寻求协助，例如要从坐姿转换站姿时，可请旁人搀扶，以免心脏、血管系统无法在短时间内接受身体改变，引起晕眩或头昏症状。另外，由于腹部负担几乎已达孕妈咪承受的极限，搭配使用托腹带，可协助减轻妈咪负荷。
宝宝的话
为了提早做好分娩准备，我悄悄将头部转换成朝下的姿势，以便进入骨盆腔，考量到妈咪生产时可能经历的疼痛，我的头骨仍保有柔软、松动特质，如此一来，在经过妈咪产道时，更能伸缩适应狭窄空间。
本周小提醒
产检时，准父母开始会留意宝宝胎头的位置，由于胎位正常与否，直接关系到妈咪能否正常分娩，因此，孕妈咪本身应多留意，当遇见有疑虑的情况时，也可向医师咨询，选择最适合自己的生产方式。
Week35〜Week36
子宫现在已经到达肋骨下方，体积扩张至平时约15倍大，除了肋骨受到压迫感到的疼痛之外，许多孕妈咪也开始感到子宫肌肉紧缩，是谓「假性宫缩」，然而，若您的收缩频繁，有可能是早产征兆。
Check!身体变化
规律且强烈的子宫收缩是临盆的重要指标，但此阶段出现的不规则随机收缩，每次约持续30～60秒，通常透过走动、休息等方式能获得缓解，意谓尚未准备好进入分娩阶段。
宝宝的话
妈咪努力的摄取营养，让我已经重达2800公克，几乎塞满了整个子宫，由于空间受限，无法大幅度的活动，但即使安稳的躺在子宫里，我仍会偷偷练习吸吮手指。
本周小提醒
进入怀孕36周后，宝宝随时有可能来报到，因此夫妻间应暂时停止性生活，以免因子宫受到过度刺激收缩，造成引起早产的可能性。
Week37
妊娠37周以前出生的宝宝，称为早产儿;37周以后出生，代表足月，意谓宝宝在身心等各方面状态上，都已经准备好离开子宫生活。不过随着医疗进步，早产儿的存活率相较于过去提升不少，通常怀孕25周后出生的宝宝皆有高度存活机率，透过医疗支持，有助于早产宝宝获得良好照顾。
Check!身体变化
羊膜包围着胎儿及羊水，一般来说，若非准备分娩或正在分娩，羊膜不会轻易破裂，破水后，会增加感染机会，甚至可能对胎儿造成伤害，因此，当孕妈咪感觉到到阴道有温温的水样液体流出，应尽快至医院报到，让宝宝在安全的环境下分娩。医师提醒：「若不清楚只是单纯的阴道分泌物或是少量的羊水流出，则可先卧床休息，与医师连络后再进行下一步的处理。」
宝宝的话
如果你是个细心的妈咪，在我出生前，可以先试着熟悉将会遇到的状况，例如从书籍、杂志中学习哺乳知识，或了解新生儿洗澡等流程，才不会让我们初见面就在手忙脚乱的情况中度过。
本周小提醒
本周开始，产检频率调整为1周进行1次，透过频繁的体检，观察、估计胎儿进入骨盆的状况，以及胎位正常与否，透过专业医师的细心照料，孕妈咪更能为即将到来的分娩关头充满信心。
Week38〜Week39
许多孕妇在产前会产生紧张、焦虑的情绪，一方面是对未知的分娩过程感到害怕，一方面也担心自己及宝宝的健康安全。除了家人必须适时提供支持、鼓励，孕妈咪也可透过预习分娩时可能遇到的状况，抑或进行有助顺产的运动，让生产过程更顺利。
Check!身体变化
当胎头逐渐下降，孕妇体内上腹部的压迫减轻，会感觉呼吸变得更顺畅、轻松，但这样的状况代表宝宝即将来报到，此阶段孕妈咪应特别留意产兆的出现。一般来说，最常见的产兆为落红、破水、规则阵痛，如仅出现其中一项产兆，孕妈咪大可不必急着前往医院报到，建议多观察身体的状况，等阵痛频率达到一定标准，再至医院待产。
宝宝的话
为了能干干净净的出现在爸比妈咪面前，我身上原先长出的一层细致绒毛和大部分的白色胎脂渐渐脱落，这些分泌物随着羊水，被我一起吞进肚子里，形成胎便，待出生后就会排出。
本周小提醒
正确的呼吸方式能协助产妇在分娩过程中正确施力，更有助于分娩顺利进行;若呼吸紊乱、用力方式错误，可能导致妈咪眼球血管破裂等现象。在等待宝贝到来的这些日子里，抽空练习拉梅兹呼吸法是保障母婴生产顺利的一大功课。
Week40
不同的因素会造成每位准妈咪分娩时间的差异，例如：初产妇较经产妇需要更多时间分娩，另外，如妈咪的骨盆大小、胎儿大小等因素，都会导致分娩时间长短不同。仅管现代医学无法准确估计分娩的具体时间，但若分娩过程过长，医疗团队有可能评估妈妈与胎儿的状况之后，改以剖腹产方式。
Check!身体变化
大多数妈咪采取自然生产方式，规则阵痛是宝宝向新环境敲门的一大指标，当每3～5分钟出现一次阵痛，且每次阵痛时间达20秒以上，代表即将进入产程。然而，在分娩中，产妇的生、心理各方面会承受巨大痛苦，若真的达到难以忍受的阶段，可以考虑施打减痛分娩药剂，约可减少80%左右的疼痛感。
宝宝的话
经过漫长的等待，我终于能离开妈咪的子宫独当一面，为了确认身体状况一切正常，医生会针对我的哭声等指标评断健康指数，通过简易的评估后，就能躺在妈咪胸前，做第一次的亲子接触。
本周小提醒
预产期过了，宝宝却丝毫没有要出生的征兆?若妊娠超过42周，称为过期妊娠，医师指出，可能导致胎儿无预期的胎死腹中，会透过催生等方式，协助尽快娩出胎儿。
经历了长达40周的孕产过程，虽然妈咪终于能感觉如释重负，但宝宝出生后，为人父母的责任却不减反增，从新生宝宝可能面临的黄疸等症状;日后宝宝开始接触副食品的适应问题;以及各式各样的教养之道，对爸比妈咪来说都是得聚精会神通过的艰难考验，祝福所有的家长及宝宝，都能安然度过每个艰苦时刻，共享天伦之乐。