怀孕后，尿意总是想来就来，怎么破?

【摘要】怀孕之后总想跑厕所?一晚上要起来两三次，可每次“解决”的量又很少，是不是让你烦恼不堪?不要觉得烦，尿频是怀孕期间最常见的生理现象之一，怀孕初期和怀孕晚期，你都可能会尿频所纠缠。千万不要憋尿哦，即使每次解决的量很少，有尿意也要及时去厕所，炎热的夏季，憋尿很容易造成尿路感染，慎重为好

为什么怀孕后会遭遇尿频困扰?

女性的膀胱位于子宫前方，怀孕后，子宫逐渐胀大，加上怀孕初期人体对生殖系统的变化非常敏感，所以膀胱出现压迫感，准妈妈也就有了尿频的感觉。到了怀孕中期，随着子宫日间增大，逐渐离开盆腔向上移动，尿频状况就会得到缓解。但到了怀孕后期，胎头开始下降进入骨盆，又会重新对膀胱造成压迫，准妈妈就又开始出现尿频的情况了。

1.控制饮水量

白天建议妈妈多喝水，多喝水可以加速尿液的排空，减少泌尿系的细菌。为了避免晚上频繁起夜，有个良好的睡眠，临睡前1-2小时内最好不要喝水，准妈妈一天的水分补充最好以3000毫升为宜，天热流汗量大时，更需多喝水维持尿量。

2.利尿食物别吃太多

怀孕初期及末期，晚餐尽量少吃利尿食物，比如西瓜、冬瓜等，避免晚上尿频。此外，菠菜等富含草酸的食物记得焯水后再烹饪，以预防尿路结石的发生。

3.不要憋尿

准妈妈虽有尿频现象，但往往到了厕所却又解不出来，或者尿量很少。于是，有些准妈妈嫌麻烦，就养成了憋尿的习惯。此时要注意有尿意一定及时排尿，不要憋尿，每隔2-3小时就应该到厕所解尿一次，保持膀胱尿液的排空，减少尿路结石出现的概率。

4.肌肉锻炼

加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅收缩骨盆肌肉，以控制排尿，减少生产时产道的撕裂伤。孕妇可做缩肛运动，训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿。

5.避免仰卧位

准妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可以减轻子宫对输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合征”。

6.使用护垫

怀孕后，尿意总是想来就来，准妈妈没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，孕期使用护垫，避免意外发生。一定要经常更换护垫，防治细菌感染。