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【摘要】 很多妇女怀孕后感到腰痛,担心自己能否顺利生下宝宝,不知道如何进行孕期保健等等。为了缓解孕期的不适，减
很多妇女怀孕后感到腰痛,担心自己能否顺利生下宝宝,不知道如何进行孕期保健等等。为了缓解孕期的不适，减少不必要的担心，可以尝试孕妇体操。 妇女怀孕以后，在生理上会发生很大的变化： 一、因子宫的膨大，使腹部向前突出，腰椎前凸增加，从而导致骨盆前倾； 二、由于重心前移，加重了背部肌肉的负担，使孕妇常常感到腰痛； 三、骨盆韧带出现生理性松弛，造成关节的稳定性降低； 四、怀孕以后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官负担加重，孕妇活动不方便，容易疲劳，出现喜静厌动情况，甚至成天坐着、躺着、不想上班、不愿意活动； 五、坐姿、睡姿的不正确加重腰痛； 六、加上营养的过剩，导致孕期体重急剧增加，造成巨大儿发生率不断上升。 由于妇女怀孕后会发生这么大的变化，良好的孕期保健及适当的孕妇体操可以： 1、调节神经系统，增强内脏器官功能，减少妊娠高血压综合症和其他妊娠并发症的发生率，降低剖腹产率，使产程缩短，防止发生严重的产道撕裂和产后出血现象，让分娩更顺利。 2、促进腰部及下肢血液循环，对胎儿可以增加灌注量，改善胎盘功能，减少胎儿宫内缺氧的发生，还可以使大便通畅，减少静脉曲张的发生，减轻腰酸背痛，下肢浮肿等症状。 3、通过参加孕妇体操中的肌肉锻炼，增强腹肌的收缩力量，防止因腹壁松驰而造成的胎位不正和难产。 4、减少孕妇体型过于肥胖，同时，保持孕期良好的心境，心情舒畅，有利于母婴的身心健康。