怀孕初期腰酸怎么回事

【摘要】每个准妈妈肯定还记得，在怀孕初期腰酸的呀，恨不得有个人一直帮忙按摩腰部来减轻腰酸。腰酸，是我们每个孕妈妈无法避免的事情，那么我们就想点方法，来尽量减轻腰酸吧。

怀孕初期腰酸怎么回事?

1、正常反应

因为受精卵着床后逐渐长大，刺激了子宫，有时候就会产生宫缩，

而且激素水平也有一定的变化，所以这是子宫收到了怀孕的刺激引起的腰酸，属于正常的怀孕反应。

2、子宫增大

这是因为，怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，

压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。

3、孕妇自身原因

孕妇的体质比较差的话，在怀孕初期很容易嗜睡。

但是有些孕妈妈在孕初期坚持上班，工作的话，就会造成过度的劳累，站立过久，就会腰酸了。

孕妇腰酸怎么办?

1、多加休息

怀孕早期，雌激素分泌相当活跃，准妈妈的骨骼系统因此发生变化，

非常容易产生腰酸背疼、麻木乏力的感觉。这个时候多加休息，避免劳累。

2、改正睡觉姿势、站立姿势、坐立姿势

采取左侧卧的睡姿，在肚子下垫个枕头，让睡眠质量改善。平常也不要站立过久，稍有不适，就坐下或者是躺下。

另外就是坐着的时候，可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

3、不要穿高跟鞋

即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜，穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4、适当的室外活动

如散步、游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。

在室外活动时，可以使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

5、自我按摩腰部

双手平压着后背，上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显，

而且随时可以自己做，平时坐着走着感觉腰酸时都可以做，当然，睡前也可让家人代劳按摩。

6、泡澡

来个热水澡或者是局部的热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

7、孕妇体重的控制

切记怀孕了，就海吃海喝的，这个时候孕妇的体重就狂增长，再加上运动量减少，腰酸就随着而来，所以要控制体重哦。

8、生活中的小细节要注意

勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。

不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。