怎么摆脱产后抑郁症

【摘要】准妈妈们在怀孕期间，由于心理准备做的不够，在升级为妈妈后，一时间对宝宝过于关心，对自己的身份转变不能完全适应，很容易患上产后抑郁症。产后抑郁症困扰了很多的女性朋友，该怎么做才能摆脱呢？

大多数女性在产后的几周时间会出现情绪不稳定波动的状况，作为新妈妈在体验生宝宝的快乐与成就感的同时，也会因为需要照顾宝宝、处理家庭关系、周围环境而感到烦恼，甚至于对生活感到苦闷忧郁，在这个时期，女性似乎进入了一个自我封闭的时期，对“所谓的外界事物”不感兴趣。

对于这样的状况，作为女性本身应该要及时意识到自己的问题。如果有感觉自己在几天内有持续的情绪低落，无心做任何的事情，甚至于是平日里最喜欢做的一些事，那么你和自己的丈夫就应该快速的作出应对的策略，避免情况的恶化而对家庭照成影响。

怎么摆脱产后抑郁症

在发现问题之后，其中的一种解决办法就是寻求一些专业的心理导师进行一些心理的指导，排除一些心理上的障碍，这样才能让自己尽快摆脱低落的情绪，而不至于像大多数女性那样认为一切都是自己的不对，在自我的挣扎中不但没变得更好，反而让情况变得更加的糟糕。

加入医生给你服用一些药剂类的东西，那么你必须知道的一点就是这些药物是否会通过哺乳对宝宝产生影响，这一点可以通过在服用药物之前跟医生认真的讲清楚自己的情况，并记情况医生的医嘱。要知道，无论你吃什么最后都会影响到母乳的成品，所以在这一点上面，必须小心谨慎。

作为自己的解决办法，则可以是多想多做一些让自己放松的事情，同时作为丈夫，也要在这个时候多注意妻子的情况，在平时的生活力给予自己的妻子更多的关心与呵护，让妻子有个每天都沉浸在开心与幸福知州，这样才能帮助妻子更加快速的摆脱产后忧郁症。同时，自己本身也不要对自我提出过于苛刻的要求，明白饭要一点一点的吃，事要一点一点的去完成的道理，以平和的心态让自己逐步从产后忧郁的阴影中释放出来。