欢迎来到育婴在线百科小知识。
当前位置:网站首页 > 怀孕 > 备孕

丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D!

【摘要】丰胸的瑜伽体式有哪些呢?丰胸是很多女性朋友们一生的追求,想要丰胸不仅饮食上要多多注意,运动方面也不能落下,瑜伽就是一个很好的锻炼方法,那么丰胸的瑜伽体式有哪些呢?

鱼式

具体做法:

1.平躺,双手放在身体两侧,慢慢呼吸。

2.双手肘关节碰地与地面垂直,双手握拳向上。

3.双手力量将胸部撑开,额头百会穴顶地,停留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,重复3-5次。

丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D!1

顶峰式

具体做法:

1.跪坐,双臂向前伸展到最远处。

2.臀部抬离脚跟,脚趾踩地。

3.吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。

4.脚跟向地面下压,保持4次呼吸。

5.呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D!2

跪立式伸展

具体做法:

1.双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。

2.双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。

3.身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度。

4.双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉。

丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D!3

眼镜蛇式

具体做法:

1.俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。

2.吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。

3.呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。

4.呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D!4

三角伸展式

具体做法:

1.两臂侧平举与肩齐,手掌朝下。手臂与地面保持平行。

2.右脚向右旋转90度,左脚稍转向右,左腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直。

3.呼气,向右侧弯曲身体躯干,右手掌接近右脚踝。

4.向上伸展左臂,与右肩成一条直线,并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。眼睛注视向伸展的左手拇指。

5.保持这个姿势半分钟到一分钟,均匀深长地呼吸。然后从地面抬起右掌,重新开始第二步,反复两次。

丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D!5

骆驼式

具体做法:

1.跪姿,上身挺直,两脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧。

2.初学者可上身往前倾45度,双手叉腰。

3.身体慢慢后仰,知道双手碰到后脚跟,停留3-5个呼吸,再回到原地,重复3次。

丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D!6

标签: 女性私处 运动 两性知识 备孕注意事项
相关百科