怀孕早中期的心理保健

【摘要】对于准妈妈来说，在怀孕早中期要特别注意心理保健，特别在怀孕早期，由于刚刚怀孕准妈妈要特别注意，下面我们就来看看相关详细内容。

　　对于准妈妈来说，在怀孕早中期要特别注意心理保健，特别在怀孕早期，由于刚刚怀孕准妈妈要特别注意，下面我们就来看看相关详细内容。

　　孕早、中期的心理反应：

　　确认怀孕的消息，准妈妈可能会有以下几种反应。

　　喜出望外：“我终于有了”这种心情多是盼子心切，努力了多年。

　　愉悦幸福：“我要成为最好的母亲”你也许是新婚不久，还沉浸在幸福的甜蜜中，现在倍感幸福。

　　平静自然：“女人怀孕天经地义”计划之中的怀孕，顺其自然怀着一颗平常心。

怀孕早中期的心理保健

　　不知所措：“我怎么会怀孕”“工作怎么办”“要这个孩子吗?”

　　紧张恐惧：“怀孕会变丑”“生孩子很痛苦”--放松些。

　　即便一开始高兴，喜悦过后也常接踵而来种种担忧。比如：初次妊娠者对妊娠反应的顾虑，有过流产历史的孕妈妈对能否保胎的顾虑，担心原有疾病或正患病对胎儿有影响，担心性生活受影响，担心妊娠反应影响工作、学习等。

　　进入妊娠中期以后，由于孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适反应消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当搭配，使身体上保持完好状态，以保证良好的心理状态。

　　在心理保健方面，应注意以下问题：

　　1、分娩恐惧：

　　虽然孕中期距分娩时间尚有一段距离，孕妇还是感到压力很大。有些孕妇开始感到惶恐不安，这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视作品过分渲染分娩场面的原因。其实，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法。孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外，如果孕妇和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。

　　2、心理上过分放松：

　　身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合症和贫血等。放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，某些孕妇不按时到医院接受检查，其做法并不妥当。

　　3、过分依赖：毫无疑问

　　孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妇因体形显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都有丈夫包办，认为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎儿是不利的。医学界认为，孕期适当的劳动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，如果没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。

　　孕早、中期的心理调适

　　并非所有遇到压力/应激事件的准妈妈都会出现问题，关键在于如何处理。不要估计找人帮助，该求助时就求助，因为这是非常时期，以下就是调整心理的几点建议：

　　心情适宜：

　　高兴、得意，但不娇气、不发脾气;依恋，而不依赖。

　　态度自然：放松，而不懒散。

　　专业咨询：积极了解有关妊娠的科学知识，解除顾虑，消除误解，找心理医生倾诉内心的焦虑，寻求帮助。不要偏听偏信，相信迷信。

　　生活节制：适度活动，营养膳食，作息规律，睡眠充分，做点家务。戒除陋习，远离烟酒和毒品。

　　装扮自己：不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好心情，也会给丈夫好的感觉。

　　装点居室：房间不在大小，但要布置得更温馨、更童趣。比如，挂张可爱的儿童图片，摆个可爱的小玩具。

　　适当工作：适当的工作对您和胎儿都有益，低强度的压力对胎儿也没有什么不好的影响，但如果工作中感到身体疲劳、精神紧张则应尽量休息，减轻工作。

　　家庭和睦：丈夫应该经常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未来的孩子等。准妈妈也不要因自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心，否则产后一旦家庭重心转移则变得很失落 .如果缺乏亲人的关心，应主动寻求朋友、同事的帮助，解决心理困惑。

　　放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、浏览内容轻松的书籍，听轻音乐、看喜剧片等。注意看电视等时间不要太长，避免看内容紧张、恐怖、悲剧色彩重的书或影视节目。

　　与胎儿建立丰富联系：多与胎儿对话，给胎儿讲故事，听儿童音乐，轻轻抚摩肚皮。多想像胎儿在自己温暖的宫殿中(子宫)快乐地嬉戏。常对宝宝说话：“我看见你在蹬腿了”“你在挥舞你的小拳头吗?”“我现在在给你讲故事”胎儿安静的时候，也可以相像胎儿闭着眼睛在睡觉，样子很可爱。