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【摘要】如今肥胖儿童很常见，这与人们日常的饮食多样化，以及不良的饮食习惯都有一定的关系。许多老年人认为儿童胖胖的很可爱，殊不知肥胖对儿童的危害是很大的，既会影响儿童的生长发育，又会影响儿童的自信心，因此要找到合适的方法预防儿童肥胖。
如今肥胖儿童很常见，这与人们日常的饮食多样化，以及不良的饮食习惯都有一定的关系。许多老年人认为儿童胖胖的很可爱，殊不知肥胖对儿童的危害是很大的，既会影响儿童的生长发育，又会影响儿童的自信心，因此要找到合适的方法预防儿童肥胖。
通过哪些方法可以预防儿童肥胖呢？
1、保持营养均衡
由于生活条件的提高，有不少儿童都养成了挑食的习惯，比如有些儿童只喜欢吃肉而不喜欢吃蔬菜，而这种饮食习惯则提高了儿童肥胖的几率。因此想要预防儿童肥胖，首先要保持营养均衡，最好能够做到荤素搭配，要让孩子在吃肉的同时多吃点蔬菜，毕竟蔬菜当中的影响成分，对儿童的生长发育是有很大帮助的。
2、少喝碳酸饮料
许多儿童都特别喜欢喝碳酸饮料，比如可乐、雪碧等等，实际上这些饮料对儿童的生长发育并没有任何好处，反而很容易导致儿童肥胖，因此要限制儿童喝饮料的次数和量，尽量让孩子多喝开水，尤其要避免用饮料代替水，即使是鲜榨的果汁也不可以代替水的存在，因为果汁当中的糖分含量比较高，过量饮用也可能会导致肥胖。
3、养成良好的饮食习惯
因为儿童的自制能力比较差，因此在面对自己喜欢的食物时，难免会出现暴饮暴食的习惯，这时家长要加以制止，避免孩子因不正确的饮食习惯而影响身体健康，或者导致肥胖。此外还要让儿童养成细嚼慢咽的习惯，经研究发现，每次吃饭的时间能够超过20分钟，则可以避免摄入过多食物。
4、做适量的运动
运动对于儿童起着至关重要的作用，既可以预防肥胖，也可以使儿童的运动能力变得更强，此外对儿童的生长发育也有很大的帮助。比较适合儿童的运动有跳绳、步行、骑车、慢跑等等。
温馨提示
在鼓励儿童做适量运动的同时，要掌握正确的方法，以循序渐进为宜，不能在短时间内进行高强度的运动或者突然间增加运动量。此外如果条件允许，尽量鼓励孩子做一些户外活动，这样既可以起到锻炼身体的作用，又可以使孩子能够吸收到新鲜的空气，从而使孩子的肺活量变得更好，另外还要避免一边吃东西一边干其他事情，比如看电视，这样会影响胃肠道的消化功能，从而导致脂肪堆积引起肥胖。