孩子在睡前不能吃哪些食物

【摘要】随着人们饮食质量的提高，现在的孩子基本不用担心会饿肚子，反而有些家里的长辈总是担心孩子吃不饱，而在三餐后的其他时间喂养孩子，特别是在睡觉前。却不知睡前吃东西会影响睡眠，还会影响孩子发育，所以要注意在睡前尽量不要吃东西。

随着人们饮食质量的提高，现在的孩子基本不用担心会饿肚子，反而有些家里的长辈总是担心孩子吃不饱，而在三餐后的其他时间喂养孩子，特别是在睡觉前。却不知睡前吃东西会影响睡眠，还会影响孩子发育，所以要注意在睡前尽量不要吃东西。

孩子在睡前不能吃哪些食物？

一、胀气的食物

如豆浆、玉米、板栗、地瓜等，这些食物虽然有营养，但它们都属于容易导致胀气的食物，孩子食用后容易让肠道快速胀气，影响整夜睡眠。

二、各种甜食

各种甜食是大部分孩子喜欢摄取的，如蛋糕、冰淇淋、糖果等，虽然这些食物吃起来甜甜的很让人开心。但它们进入肠胃后会被快速吸收，如果孩子在睡前摄取这些食物，会让肠胃一整夜工作而没办法入睡，在影响睡眠的同时还不利于生长激素分泌。

三、各种补钙食物

给孩子补钙是很多父母会做的事情，在睡前经常会让孩子喝牛奶，吃钙片等。但身体在睡觉时，所摄取的钙在分解后会堆积在肾脏和尿道中，时间一长就容易因为堆积过多而引发结石。

四、含盐高的食物

如薯片、腌制品、卤味等，在睡前让儿童经常摄取这些食物，会影响身体新陈代谢，不利于睡眠同时还会有频繁上厕所现象。

五、水

白开水对身体有好处，所以有些孩子在睡前有喝水要求，父母并不会拒绝，但要知道如果在睡前过多饮用水，会让孩子在半夜经常想要上厕所，这样容易影响睡眠。

在睡前要做好哪些事才能保证儿童睡眠好？

一、听音乐

在睡前不妨播放一些舒缓的歌曲，能让孩子逐渐安静且快速入睡的同时，也能让其睡得更加安稳。

二、亲子阅读

在孩子睡前抽出时间陪孩子阅读书籍，是增加彼此感情，并且有助提高睡眠质量的方法。亲子阅读能让孩子感受到父母的爱，也能让孩子安静下来，更容易入睡

温馨提示，在孩子入睡前两个小时，最好不要让其摄取食物，避免加重肠道负担影响身体修复，影响睡眠的同时不利于孩子发育。另外，要让孩子养成睡前刷牙的习惯，这样能保证牙齿健康，防止龋齿，如果孩子晚餐吃得比较少，在睡前需要吃东西，尽量选择一些低脂低糖食物，而且要注意不能让孩子摄取过多，防止吃撑影响睡眠。