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【摘要】电子产品的普及虽然给我们的生活带来了便利，也会对眼睛带来一定的不良营养，因此日常可以多吃一些护眼食物，下面来了解一下日常生活中最补眼睛的五种食物。
最补眼睛的五种蔬菜食物分别是荠菜、胡萝卜、蕃茄、菠菜、西兰花。现在生活在都市的人中由于压力大都会有很多的不良习惯，经常熬夜、过度用眼、长时间盯着电脑或手机屏幕，这些都会导致越来越多的人视力出现下降的问题，那么除了通过按摩和使用眼药水之外，还可以通过这些食物来进行调整，多吃可以有效改善视力的。
1. 荠菜。荠菜属于一种野菜，本身具有清热止血，清肝明目的功效。它里面还含有丰富的钙铁等微量元素，还含有胡萝卜素，每天吃荠菜可以预防近视眼带来的眼睛干涩问题，不过荠菜不适合脾胃虚弱的人吃;
2. 胡萝卜。如果想要起到保护眼睛的作用，那么大家就应该多吃一些胡萝卜。因为胡萝卜中含有大量的维生素a，而这种元素可以起到保护眼睛的作用，并且还能防止青少年长期读书写字而出现的视力下降问题;
3. 蕃茄。无论是生食还是熟食，都可以给身体提供大量的维生素C，每天能吃两至三个蕃茄，就可以满足身体的需求，而保护眼睛和视力，维生素C占有重要的地位;
4. 菠菜。经常吃大量的菠菜，能降低老年患有失明的几率，还能减少视网膜黄斑变性的几率，所以无论是小孩还是成年人，都可以大量的食用蔬菜，可以有效预防眼睛疾病和保护眼睛;
5. 西兰花。含有脂肪、维生素、蛋白质、类黄酮、膳食纤维、碳水化合物和糖类等营养成分，具有提高免疫力、预防衰老、增强肝脏解毒能力、清热止渴、降血降压和保护眼睛等作用。
这些补眼睛的食物，在日常生活中可以多吃一点，可以有效的恢复我们的视力，不仅能够保护视网膜还有着抗氧化的作用，眼睛可是我们人身体中最重要的器官之一，通过眼睛才能看见很多美好的事物。所以在日常生活中一定要好好保护它，尤其是正在成长发育的青少年人群。现在我国已经有越来越多的年轻人都戴上了眼镜，甚至在小学一年级就有很多学生视力出现了问题，这是一个值得我们去重视的事情，毕竟眼睛属于我们人们非常重要的一个器官了。那么除了通过日常生活中补充这五种食物外，我们还可以通过这些方式来改善我们的视力问题。
1. 经常进行按摩。训练矫正是通过按摩或者运动来改善视力，按摩是指手部对眼睛周围的穴位进行按摩，如常见的眼保健操;
2. 运动改善视力。可以进行乒乓球运动，因为这个过程可以使人眼部的肌肉不断进行收缩、放松，改善眼部的血液循环与放松眼部肌肉，从而帮助改善视力。
日常生活中最补眼睛的方式是有很多的，可以通过食物进行补充也可以通过运动训练来改善，首先我们一定要养成一个科学的用眼习惯，不要过度使用电子产品。