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小孩太胖应该如何健康有效的减肥

【摘要】儿童体重130厘米以下的计算公式:年龄乘以2加8。肥胖度大于 10%为超体重 ,大于 20%为肥胖症,下面来了解一下小孩太胖应该如何健康有效的减肥。

小孩太胖应该如何健康有效的减肥

肥胖不仅是成年人遇到的问题,同样也会困扰很多小孩子,如果小孩子肥胖的话,就会影响到未来的成长发育。

儿童肥胖该怎么减肥:

1、科学饮食

每个孩子摄入的热量也与年龄有着直接的关系,超出一定的标准就会直接导致身材肥胖,作为家长来说需要对孩子每天摄入食物的量进行严格监督。

2、改善饮食习惯

当您的孩子变得肥胖之后就要特别注意减少吃洋快餐的次数,还有一些加工的半成品也要相对减少,孩子吃的饭尽量自己家里做,热量低也健康。

3、适当户外运动

家长应当多带孩子去户外运动,多出汗,用最短的时间瘦下来。同时运动也能增加孩子的灵活性,刺激身体各项机能发育生长,对于成长十分有帮助。

4、与成年人饮食区分开来

肥胖孩子的饮食也应均衡搭配,但希望家长给肥胖孩子吃的食物要与成年人的区分开来。

想要帮助孩子科学的减肥,最重要的是家长也要陪着行动来。

对于超重和肥胖的孩子,家长该如何协助他们减肥:

1、首先,带他们去看医生,明确他们没有其他疾病造成的肥胖。医生通常会给他们查血脂、血糖、肝功能等,来了解他们是否已经有肥胖相关的疾病;

2、详细了解孩子的生活方式。作为家长,最重要的是,了解孩子的日常生活,包括每天都吃什么、在哪里吃,是不是经常吃零食、喝可乐,每天有多少体育活动和“瞎跑”“疯玩”的时间,等等;

3、家长也要行动起来,因为你就是孩子最好的榜样。 你想孩子成为什么样的人,你自己就应该往那个方向去努力。你想孩子形成健康良好的饮食习惯,你自己就应该同时这么做;你不想孩子整天吃零食,那你自己也应该少买、少吃零食。

一份调查发现,一周至少三次父母与孩子一起进餐,可以显著改善孩子的不良饮食习惯。所以,忙不是借口,把孩子交给老人带也不是好的方法,请推掉一些应酬,尽量抽出时间,每周至少三次坐下来和孩子一起好好吃饭。

标签: 儿童护理 护理
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