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【摘要】儿童体重130厘米以下的计算公式：年龄乘以2加8。肥胖度大于 10%为超体重 ,大于 20%为肥胖症，下面来了解一下小孩太胖应该如何健康有效的减肥。
肥胖不仅是成年人遇到的问题，同样也会困扰很多小孩子，如果小孩子肥胖的话，就会影响到未来的成长发育。
儿童肥胖该怎么减肥：
1、科学饮食
每个孩子摄入的热量也与年龄有着直接的关系，超出一定的标准就会直接导致身材肥胖，作为家长来说需要对孩子每天摄入食物的量进行严格监督。
2、改善饮食习惯
当您的孩子变得肥胖之后就要特别注意减少吃洋快餐的次数，还有一些加工的半成品也要相对减少，孩子吃的饭尽量自己家里做，热量低也健康。
3、适当户外运动
家长应当多带孩子去户外运动，多出汗，用最短的时间瘦下来。同时运动也能增加孩子的灵活性，刺激身体各项机能发育生长，对于成长十分有帮助。
4、与成年人饮食区分开来
肥胖孩子的饮食也应均衡搭配，但希望家长给肥胖孩子吃的食物要与成年人的区分开来。
想要帮助孩子科学的减肥，最重要的是家长也要陪着行动来。
对于超重和肥胖的孩子，家长该如何协助他们减肥：
1、首先，带他们去看医生，明确他们没有其他疾病造成的肥胖。医生通常会给他们查血脂、血糖、肝功能等，来了解他们是否已经有肥胖相关的疾病；
2、详细了解孩子的生活方式。作为家长，最重要的是，了解孩子的日常生活，包括每天都吃什么、在哪里吃，是不是经常吃零食、喝可乐，每天有多少体育活动和“瞎跑”“疯玩”的时间，等等；
3、家长也要行动起来，因为你就是孩子最好的榜样。 你想孩子成为什么样的人，你自己就应该往那个方向去努力。你想孩子形成健康良好的饮食习惯，你自己就应该同时这么做；你不想孩子整天吃零食，那你自己也应该少买、少吃零食。
一份调查发现，一周至少三次父母与孩子一起进餐，可以显著改善孩子的不良饮食习惯。所以，忙不是借口，把孩子交给老人带也不是好的方法，请推掉一些应酬，尽量抽出时间，每周至少三次坐下来和孩子一起好好吃饭。