欢迎来到育婴在线百科小知识。
当前位置:网站首页 > 怀孕 > 备孕

男人们要如何真正补身体,平时需要吃什么?

【摘要】听说男人也喜欢“补”,究竟“补”到哪里去了?平日里,感觉男人们聊天时,特别注重进(壮)补(阳),可聊的再多,也只是口头说说,落到实际,“补”到底有没有效呢?说到这里,可能很多姐妹都会摇头say“NO”——“回到家里就蔫了!”;“关键时刻就是不行”。

听说男人也喜欢“补”,究竟“补”到哪里去了?平日里,感觉男人们聊天时,特别注重进(壮)补(阳),可聊的再多,也只是口头说说,落到实际,“补”到底有没有效呢?说到这里,可能很多姐妹都会摇头say“NO”——“回到家里就蔫了!”;“关键时刻就是不行”。

难道,他们只是说说而已?

也许,他们只是没有“补”对。

原本,我以为,他们会这样“补”...

其实

可他们选择了这样“补”:

烧烤火锅

胡吃海喝

这样能补得进去吗?

什么才是真的“补”

烧烤中的肉类,在高温下产生大量有害物质;油腻的火锅难以消化。生冷海鲜属于高蛋白,同样容易加重消化系统负担。

一次性吃下那么多肉,多数都只是排泄出去而已,并没有真的吸收利用。

好的食材,不仅需要恰当的烹饪方式,更需要合理的进食节奏。

“我一个人,努力调整自己,吃了那么多营养品,肚子还是没反应。凭什么只有我在补?他为什么可以那么freestyle?”

——备孕中的“饮食男女”

备孕时男性也要科学进补

男人们热衷进补,似乎为了更充沛的精力,但真正科学进补的少之又少,多半是在重油重盐的口味刺激中YY一些壮阳的功能。

夫妻计划备孕时,除了妻子的营养之外,丈夫也要合理进补,而不是只想着再展雄风,胡吃海塞。

补——调理的一种

备孕讲究科学进补。对男性而言,补只是调理的一种方式,并非滥补。除了高蛋白、高锌海鲜、牛羊肉及所谓壮阳圣品,全面、均衡的营养才是关键。而细水长流的饮食习惯也是真正落实日常调补的保障。

枸杞炖鸡

乳鸽汤

鲜美

会不会太平凡?其实,家常菜的营养就很滋补。鸡汤,传统养生必备美食,加上补肾名药枸杞,效果不凡。好的鸡汤,即使不加调味料,依旧非常鲜美。乳鸽,药膳中的常客,对补肾也大有作用。

虾仁滑蛋

山药牛肉羹

鲜嫩的虾仁与鸡蛋

细碎的牛肉熬羹

加入润滑爽口的山药

平常吃的最多的水产,应该还是鱼虾吧。虾仁包含了高蛋白,以及传说中的锌,配上营养丰富的鸡蛋,补精不靠神药。

健身的朋友们对牛肉十分推崇,一吃牛肉,健壮如牛。传统药膳中,牛肉同样滋补精血。但不同于牛排大快朵颐,精细的牛肉羹绝对更利于吸收。而山药也是常见的脾肾双补的食材,两者熬煮出的汤羹,美味又“好补”,值得你加入日常食谱。

韭菜+洋葱,还能再“补”一点吗?

据说日本有生吃洋葱的说法,认为更能提升男性某功能。而中国“起阳草”韭菜则广为熟知。其实,可以把它们结合一下嘛!韭菜炒洋葱,味道自然是不错,效果能double吗?

其实,即使是韭菜这样的壮阳名菜,也绝不是植物伟哥,应该说振奋阳气更为合适,也是男性调补的家常菜(立秋后少吃哟~)。在备孕期间,绝对能起到增强男方体质的作用。

难以割舍的“海鲜自助餐”

无论如何,周末去吃一顿海鲜自助大餐,肯定是许多男人们极有兴趣的进补方法。海鲜蛋白质高,富含各类微量元素,对激素等有一定调节作用。看着桌上饱满的海鲜蛋白肉质,大口吞下的同时,仿佛感到睾酮在飙升。

不过,水产仍旧属于生冷食品,尤其是刺身等冰鲜的吃法,很不利于脾胃消化,未必能吸收很多,不建议频繁食用。海鲜汤、粥等温热的吃法,或者在吃海鲜时同时加入姜/芥末等辛辣刺激的调味,有助于化解生冷难消的海鲜。

温馨提示:

男人们的进补不能紧盯着助“性”,更不能胡吃海塞,还应细水长流,回归日常。助性壮阳只是进补的一种表现,真正的强身健体还在于消化吸收。男人将身体调补到位,也是对备孕中的妻子的负责表现。

标签: 备孕饮食 孕前保健 男性备孕 备孕注意事项
相关百科