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【摘要】都说哺乳期的妈妈是最幸福的，但是有些宝妈常常会面对的一个问题就是奶水不足，宝宝如果没有足够的奶水，生长发育就会变得缓慢，哺乳期的妈妈都知道什么是奶阵，奶阵的次数越多就代表奶水越多，很多新手妈妈都想知道如何增加奶阵的次数，接下来一起来了解一下。
母乳是宝宝赖以生存的口粮，奶阵的频次能够合理的将乳房内的母乳清楚，减轻涨奶的疼痛，推动母乳的升级，以下是如何增加奶阵次数的方法。
1、调理饮食习惯
想要增加奶阵的次数，首要就是需要调理饮食习惯，在日常的饮食中，最好吃一些促进奶水分泌的食物，比如鲫鱼汤，或者是其他催奶的食物，这样可以有效的增加乳阵。除了吃催奶的食物，还有需要注意的食物，比如咖啡、辛辣的食物等。这些食物都是哺乳期的妈妈需要注意避免食用的。
2、毛巾热敷
妈妈在喂奶之前可以选择用热毛巾热敷乳房，让身体处在放松的状态，可以刺激乳房分泌乳汁，在平时也可以用手适当的去按摩乳房，顺时针按摩乳头周围，都能起到促进奶阵次数的作用。
3、使用吸奶器
当宝宝去吸吮乳头，在外界的刺激下，乳房就会自己分泌乳汁。当宝宝不想喝奶的时候出现乳阵，妈妈可以用吸奶器，将奶汁吸到瓶子里储存，不然堆积在乳房里对乳房也会造成影响，可能会堵塞乳腺。
4、按摩胸部
适度按摩胸部，是引起喷乳反射面的好方法，可以用转圈的方法由性格外向乳头方位按摩胸部，轻拂多次后，再将指肚在乳头附近轻轻地挤母乳，可协助起动喷乳反射面。
5、乳头刺激法
两手洗净后，用力温柔的上下转动乳头或者轻刮乳头，时常以手指头碰触乳头最前端开发，使乳头挺立发硬，每一个人的方式可能不一样以舒适主导，乳头触到很湿意味着奶阵来啦。
小贴士：
最后，保持心情舒畅也是关键，宝妈心情郁结也会导致乳腺管堵塞，喂奶的妈咪一方面要承担现实喂奶的重任，在精神上还要调节好保持愉快，喂奶这个事儿很辛苦，远不如看到的那么简单。
从中医学层面看来，奶水的代谢与血气有关，二种原因导致分泌乳汁不够，一是被堵塞，二是自身奶水不够，前面一种母亲会感觉很涨痛，但奶水却不出，因而建议能用鸡脯肉、生猪肉等加中草药材饮食疗法，后面一种则有孑宫或下腹坠感，所以通过食疗方法可增加奶阵。
1、黑芝麻粥：取黑芝麻粉20克，稻米适当，将黑芝麻粉捣烂，稻米清洗，再添加适量的水熬成粥，合适生完孩子奶水不足者；2、米酒鲜虾汤：用100克新鮮大龙虾和20克米酒。先将大龙虾清洗，再添加米酒熬汤。适用生完孩子气血虚、奶水不足者；3、老红糖水豆腐：2-3一小块水豆腐和老红糖30克。将水豆腐切片水焯，再加老红糖。待水开20分钟后服用。每天一次，吃五天，能够增乳。小贴士：
能够增加奶阵的食补方法还有很多，这里就不一一列举了，很多哺乳期的女性除了食补方法可以提升奶阵次数，通过按摩也可以达到相同的效果。
给宝宝喂奶的时候，产妇乳房内部会突然袭来一阵阵酥麻的感觉，接着就听到了宝宝大口大口吃奶的吞咽声，这就是奶阵来临了，很多妈妈奶水不足，是因为反射刺激不够，所以应该了解按摩方法刺激奶阵的次数。
1、按摩膻中穴
如果是经常生闷气的产妇，会感觉胸闷、气短，建议催乳师或者月嫂按摩产妇膻中穴，可以用手指轻轻的点按，也可以用大拇指按住之后向上推几次（单方向），对泌乳是非常有帮助，而且还有避免乳腺疾病的功效。
2、按摩后背天宗穴
天宗穴是乳腺科的一个大穴，在肩胛骨的中间，很多月嫂在帮妈妈点按天宗穴的时候，都会有乳汁流出来的情况，足以说明其重要，平时也可以让家人帮忙点按，对泌乳也是非常有帮助的。
3、用手指弹钢琴一样弹乳房
这个方法是我们一直以来都比较推崇的方法，非常简单，先让产妇平躺下来，让五个手指头像弹钢琴一样轻轻在乳房上弹，从乳根到乳头，逐步弹开，有几分钟就行。
小贴士：
一个奶阵结束后，如果暂时刺激不出下一个奶阵，可以再喝点热水，四处走走活动一下，应该还能再挤出来，另外奶阵来时，两边乳房是同时泌乳的，所以亲喂的时候一定要让宝宝轮流吸两边。
