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【摘要】睡眠训练可以帮助宝宝学会入睡，也可以让宝宝养成良好的睡眠习惯，下面来了解一下婴儿睡眠训练从几个月开始。
如果条件允许的情况下建议从纠正月龄6~8周开始。
首先解释一个概念，纠正月龄，指的是按照预产期来算宝宝的月龄而不是按照实际出生日期计算的月龄。这个概念对于早产的宝宝特别重要。早产宝宝的一系列的发育，按照纠正月龄和足月出生的宝宝相比才有意义。
大部分的宝宝在纠正月龄6~8周都会有一个自主入睡的窗口期。也就是你能观察到这个阶段的宝宝突然会自主入睡了。我家大妞在这个阶段自主入睡，拒绝哄睡。二妞也是在这个阶突然就会自主入睡了。
如果我们可以抓住这个窗口期，做到因势利导，是完全可以实现不哭不闹的睡眠引导的。这才是真正的睡眠引导，而不是睡眠训练。
- No Tears Method不哭法。 这种技术由睡眠专家伊丽莎白-潘特利创立，是巧妙地改变孩子的睡眠习惯。例如，有一个被称为 "循序渐进 "的技巧，建议循序渐进地改变宝宝的常用睡眠策略。例如，如果她总是被摇晃着入睡，你就越来越少地摇晃她，直到你可以让她在没有任何摇晃的情况下入睡。另一个技巧，叫做“替代”，就是换掉常规的做法--所以如果宝宝总是在睡前吃奶，就用看书来代替。
- Cry It Out(CIO)哭出来法。 顾名思义，用这种方法对宝宝进行睡眠训练，就是在她试图入睡的时候，不要干扰她，教她自我安抚。也被称为灭绝人性睡眠训练，其理念是宝宝有能力学会自我安抚，最终会停止哭闹，睡到天亮。
- Weissbluth method哭声免疫法。 这种睡眠训练方法建议你设置一个睡前程序(洗澡、看书、唱摇篮曲)，然后让宝宝睡觉，关上门，直到第二天早上才重新进入。"我试过这个方法，第一个晚上很糟糕，"一个孩子的母亲詹说，她在4个月时采用了哭声免疫法。"我打开淋浴，坐在浴室里，这样我就不会听到我儿子的哭声。但我看着婴儿监视器，看到一个小时后，他吸吮着自己的拇指睡着了。第二天晚上可能哭了40分钟，第三季是哭了20分钟。但他早上醒来总是高兴的，我觉得这是一个正确的选择。"
- Ferber method费伯法。 也被称为定时间隔睡眠训练、改良睡眠训练或渐进式熄灭睡眠训练，使用这种方法的父母即使在宝宝哭闹时也要让他躺下睡觉，然后在不同的时间间隔--每隔5分钟、10分钟和15分钟，以此类推，去房间看看宝宝。在这些查看中，不要抱起宝宝，但可以用语言安抚或轻拍他。渐渐地，间隔时间会越来越长，直到最后宝宝睡到天亮。"我儿子8个月大的时候，我们就用了费伯法。他很快就掌握了窍门，从那时起就一直自己睡10到12个小时，"一个孩子的母亲阿尼卡说。
- Chair method椅子法。 这种方法也被称为 sleep lady shuffle "睡眠夫人挪步法 "或 "逐步退出法"，由《晚安，睡个好觉》的作者Kim West推出，具体做法是开始时您坐在婴儿床旁边的椅子上。每晚，你把椅子移到离婴儿床更远的地方，当婴儿哭的时候，你就用语言安抚她或嘘她(偶尔拍拍她和抱抱她也是可以的)，直到你不再在房间里。这种方法对大一点的有分离焦虑症的婴幼儿比较适用。可以让宝宝理解爸爸妈妈就在门的另一边，但对小一点的婴儿也有帮助。
- Pick-up-put-down method拿起-放下法。 做法是在孩子醒着的时候就把他放到床上，并像费伯法那样，逐步检查他的情况。与费伯法不同的是，在宝宝哭的时候，你可以把他抱起来并安慰他，在放下他之前抱几分钟，安抚情绪，情绪好了就放下(不要抱睡)。最终，宝宝会变得昏昏欲睡，可以自己入睡。
