【摘要】宝宝饮食中怎么避开“隐身糖”?现在的家长对于孩子的饮食健康都非常关注,很多人都认识到糖分对于孩子的健康不利,因此会尽量少给孩子吃糖,但生活中很多食物看起来没有糖,却是高糖食物,那么家长该如何帮助孩子避开“隐身糖”呢?
1.不喝甜味饮料
可乐、汽水、果汁、乳饮料等各种带甜味的饮料含糖量非常高,孩子如果经常喝这些饮料,就会在无形中摄入过多糖分,对健康造成危害。家长在给孩子选购食物时也要注意,即使是号称低糖的饮品,也应该仔细看标签,看是否真的达到了低糖的营养标准,即100毫升液体或100g固体当中的糖含量是否低于5g。
2.少吃烘焙食品
无论是蛋糕、饼干还是其它甜点,含糖量都是很高的,约15%-20%,即便是自己动手焙烤,通常配方中的糖也足够多,因此,家长应该严格控制孩子吃烘焙食品的量。
3.烹饪食物尽量不加糖
在日常生活中,很多家长为了增加食物的风味或者改善食物的色泽,喜欢在饮食中加糖,如八宝粥、豆浆、银耳汤、水果茶等,有的家庭做凉拌菜、番茄炒鸡蛋等也都会加糖,这种做法会使孩子经常摄入过量糖分,因此在给孩子做东西时要严格控制加糖的量,能不加就不加。
4.少吃“糊糊”类产品
市面上各种营养麦片、营养米糊产品众多,这类产品的共同点就是含糖量高,因此应少给孩子吃这类食品。对于婴儿辅食米糊,应该尽量选择没有添加糖的产品。
1.吃糖多体内消化不了,就会转化成脂肪堆积在体内,让宝宝成为一个小胖子。
2.宝宝吃糖过多很容易引起蛋白质、维生素、矿物质缺乏,还会引起消化不良。
3.吃糖过多极易使口腔中产生更多酸性物质,容易引起牙齿脱钙、龋齿等口腔疾病。
4.宝宝吃糖多了,容易造成龋齿,会导致咀嚼无力,使宝宝食欲不振。
5.宝宝吃糖过多很容易引起胃部反酸等其他肠胃疾病。
1.饭前不让宝宝吃太多糖。吃糖很容易引起血糖升高,使宝宝没有饥饿的感觉。到了该吃饭的时候,宝宝就不愿意吃饭,而饭后又觉得饿,时间长了,会导致孩子营养不良。
2.不让孩子空腹吃糖。宝宝空腹吃糖多了,会大量消化体内的维生素B。一旦维生素B消耗过多,会引起孩子食欲不振,唾液分泌减少,消化功能大大减弱。
3.宝宝每天活动量很大,是需要补充一点糖分的。建议家长在宝宝饭后2个小时或者午睡后1小时给宝宝吃一点糖果,补充一些糖分。