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【摘要】最近天气越来越好，很多朋友都开始准备要宝宝，开始孕前检查，补充各种营养，但是，小编却发现，这些大多都是女性朋友在准备，周围的男士朋友感觉对于备孕的准备工作不是很重视。
最近天气越来越好，很多朋友都开始准备要宝宝，开始孕前检查，补充各种营养，但是，小编却发现，这些大多都是女性朋友在准备，周围的男士朋友感觉对于备孕的准备工作不是很重视。
其实，对于备孕来说，本来就该是夫妻两人共同准备的事情，男士朋友备孕期间一定要注重养护精子的问题。今天，我们就来聊聊，备孕期间如何全方面的养护精子：
1、吃什么？当然，吃什么是生活中一件大事，也是备孕中的一件大事。男士朋友想要通过饮食来养护精子的话，先要了解哪些食物对于精子是有利的。有研究发现，男士朋友日常多摄取富含精氨酸、锌元素、镁元素、钙元素等的食物，对于提高男士精子活力有着比较显著的帮助。
而笼统来说，富含以上这些元素的食物像是深海鱼类、海产品、坚果类、新鲜蔬菜水果以及优质蛋白质等都是可以的。
严格来说，喝什么应该说不喝什么。本着优生优育的原则，我们建议备孕男士在备孕期间要戒酒，另外的话，有些朋友喜欢喝饮料来代替喝水，其实这也是不太好的习惯，大多饮料糖分含量很高，长期饮用的话其实是对身体影响比较大的。建议日常多喝白水，尽量避免长期饮用饮料。
3、穿什么穿着方面其实也是要注意的一大问题，有些男士跟随潮流或者其他因素，喜欢穿的比较紧身，或者穿着不太透气的布料的裤子，导致重点区域比较憋闷，很容易温度升高，影响到精子的活力。建议男士尽量选择宽松透气的衣裤。当然有些男士朋友长期久坐或开车是同样的道理。
4、怎么动？运动也是日常养护精子的一大要事，尤其现在很多男士朋友下班之后基本不会去运动，有应酬吃吃饭，或者回家坐着看电视了。建议备孕男士都适当的增加运动，因为现代人普遍缺乏运动，循环也不是很好，男士精子质量有逐年衰退的趋势。所以说，适当增加运动好处多多！当然，也不必选择太过剧烈的运动。