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【摘要】身边有不少姐妹跟乐妈吐槽，说是过年回家，又被催生小孩了，一个两个都让乐妈支招好孕的秘诀。其实啊，怀孕本来就不是什么神秘的事情，姐妹们做好孕前检查之后，放松心情备孕就可以了，如果实在着急，那么不妨看看下面这几点，对怀孕这件事了解多一点儿，轻松等待好孕来临~
身边有不少姐妹跟乐妈吐槽，说是过年回家，又被催生小孩了，一个两个都让乐妈支招好孕的秘诀。其实啊，怀孕本来就不是什么神秘的事情，姐妹们做好孕前检查之后，放松心情备孕就可以了，如果实在着急，那么不妨看看下面这几点，对怀孕这件事了解多一点儿，轻松等待好孕来临~
01
排卵期同房，受孕更容易
大家都知道，怀孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，这是我们最初的种子。
最佳同房时间：因为精子进入女性体内后，可以存活3天，而卵子排出后可以在体内存活12-24个小时。所以，如果在排卵前3天到排卵后1天同房的话，怀孕的几率会大很多。
那么，你知道什么时候是排卵期吗？
如果月经规律的话，排卵通常是发生在下次月经开始日之前的14天。
如果月经不规律的话，也可以通过其他方法来辅助判断，比如排卵试纸、B超、基础体温。
另外，还可以观察白带拉丝的情况。女性即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，透明、微粘，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状黏液。一般来讲，白带拉丝最长的24小时之内会排卵，所以，如果你的白带也出现了这种变化，那就赶快和老公同房恩爱吧。不过，这个方法比较粗略，仅仅是作为一个参考的信号而已。
乐妈建议是：
◆ 一般采用日期推算法就可以啦，排卵试纸也是比较简单又准确的方法。
◆ 适度关注排卵期，不要过于紧张，准备怀孕期间，两到三天一次的同房频率比较合适，如果同房频率过密，由于精子的生成会受到影响，因此同房受孕的几率反而会下降。
02
均衡饮食，孕前3个月开始补充叶酸
备孕期间，营养上不需要大补特补，调适好生活习惯，按时吃饭，正常均衡饮食就可以了，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果。
另外，叶酸是人体必需的一种维生素，建议女性最好从孕前三个月开始到孕后3个月每天补充叶酸0.4mg，能够降低胎儿神经管畸形的发生率。
03
孕前3-6个月开始戒烟戒酒
烟酒最伤身，烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，长期吸烟饮酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。
备孕并不是妻子一个人的事情，即使老婆不说，作为一个好老公也应该自己注意戒烟戒酒，而且，因为精子的生成周期通常为3个月，所以从孕前3-6个月就要开始戒。
04
放松心情最重要，保证休息和睡眠
虽然说，一般正常夫妻1年内备孕成功的比例为70%-80%左右，但是，怀孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一种机缘，需要夫妻双方两个人的各种条件刚好凑合了，就怀孕了，条件凑不到一块，就失败了。
有的姐妹试孕了2、3个月没有成功，就非常紧张，其实过度担心反而会影响内分泌和排卵，使身体机能受到不良影响，从而不容易受孕成功。
另外，还有些姐妹比较喜欢定计划，早早就将备孕计划告诉亲朋好友，也不建议哦，反倒给自己增添压力，怀孕成功后再宣布更加好！
所以，姐妹们，只要孕前检查身体正常，就请放松下来吧，要相信宝宝迟早会来，只是急不得而已；保证好休息和睡眠，在轻松的心态下，好消息突然在某一天就来啦！
05
高龄备孕？
随着年纪增大，男女生殖力都会逐渐减低，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。那么，高龄女性在备孕时需要注意哪些事项呢？