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【摘要】内分泌紊乱发胖怎么办?发胖是内分泌紊乱的症状之一，这对很多爱美人士来说是不能接受的。那么，内分泌紊乱发胖怎么办呢?
内分泌紊乱而引起的肥胖，通常与不良的生活习惯有关，比如平时偏爱高脂肪、高热量的饮食，而且又不爱运动等，所以，要学会控制饮食，以清淡为宜，多吃蔬菜和水果，以及高蛋白类的食物，油腻的东西能不吃就别吃的好。
调理内分泌平衡对治疗内分泌紊乱而引起的发胖很有效，可多吃一些有助于内分泌平衡的食物。
具体如下：
大蒜，可以增加人体免疫能力，高人体抵御外界感染的能力，同时，可以调整血液水平，每天生吃1-2瓣大蒜可帮助调理内分泌;
绿色食物，如西兰花、生菜等等，可以增加肾肝脾功能，维持荷尔蒙分泌的平衡;
黄色的食物，如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等等，可以帮助女性调理内分泌水平，缓解更年期和经期的种种不适症状。
运动可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，提高身体机能，增强人体免疫系统，改善心肺功能，对调理内分泌紊乱有很好的效果。
建议每周至少3次运动，每次至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
内分泌紊乱的人没有捷径可以走，在平时一定要注意体质的调养，让自己的身体加速新陈代谢，去除身体多余水分。
具体按摩方法：
1、关元穴
位置：肚脐下3寸，约四横指距离。
按摩方法：以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3到5分钟。
效果：排除体内多余的水分、排气、排便，避免水肿，以及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。
2、气海穴
位置：下腹部正中线脐中下2横指距离。
按法：以气海为圆心，左或右手掌分别向逆时针，以及顺时针方向按摩3到5分钟。
效果：促使肠胃蠕动、气血顺畅，并改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。
3、天枢穴
位置：肚脐旁各两指的位置。
按法：左右手掌分别置于两旁天枢穴，以逆时针及顺时针方向按摩3到5分钟。
效果：促进肠胃蠕动、消除肠胀气，并改善宿便，瘦小腹。
4、肾俞穴
位置：肚脐正后方背部、脊椎旁约2指宽处。
按法：
1.双手叉腰，以大拇指指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。
2.双手握拳，自后方轻敲两侧肾俞穴，每次10到15下，早中晚各一次。
效果：健脾补肾、化痰除湿、理气活血。
5、足三里穴
位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。
按法：以指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。
效果：健脾胃、可帮助下半身血液循环，避免下半身水肿。
睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，内分泌紊乱的情况也会更严重，发胖症状就越明显。所以，建议平时能不熬夜就尽量别熬夜，应保证每天8小时的睡眠时间，在睡前适当的锻炼或者喝杯热牛奶有利于提高睡眠质量。
