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【摘要】经常痛经怎么办?现如今很多女性都有痛经的毛病，它给身体和生活带来了很大的不便，甚至还有可能导致不孕。那么，女性经常痛经怎么办呢?
医学证明，维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。
建议：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
矿物质澡比如海盐或者碳酸氢钠之类的东西，可以帮助松弛肌肉，从而缓解痛经。
建议：在月经前将适量的海盐或者碳酸氢钠放在浴缸中，并进去浸泡一会。或者泡含矿物质丰富的温泉水。
注意：在来月经期间，女性千万不要进行盆浴，避免感染。
多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血，缓解痛经。
具体方法：痛经时按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
经常痛经的女性在生活中不要总是习惯于熬夜，那样对身体是不好的，应遵守正常的作息规律，适应自然变化，不管是饮食还是作息都要给自己一个科学的安排，才不会让自己生病。
女人在经期的卫生保健是非常重要的，不管是在妊娠期还是在哺乳期，都要做好卫生，才能提高自身的防病能力，地址受到疾病的侵害，认真做好经期卫生，对女人经期保健起着非常关键的作用。
具体方法：应每天用温水清洗阴道，注意不要用护理液清洗。
经常痛经的女性平时应经常运动，特别是在没有来月经的时候，多去走动一下，或者其他一些比较适当的运动。这些运动可能刚刚开始对自己的帮助不是非常的大，但是随着长期坚持下去，自身的抗病能力增加了，痛经就慢慢的减轻了。
女性可通过散步、慢跑、练瑜伽等运动锻炼身体。
经常痛经的女性不管什么时候都要保持自己身体的温暖，只有身体保暖了，才可以很好的缓解痛经。
痛经时可用热水袋热敷肚子或者用暖宝宝贴在腹部保暖，平时要多泡脚，驱除身体寒气，出汗后要及时换洗衣物以免着凉。
