男性备孕一定要注意什么

【摘要】健康备孕才是能生出聪明的宝宝，许多备孕夫妻容易发生这样错误的认识，认为备孕是女人的事情，与男人没关系，实则不然，备孕期间，男人做好备孕工作是孕育健康宝宝的必要条件，那么，男性备孕需要注意什么呢?

健康备孕才是能生出聪明的宝宝，许多备孕夫妻容易发生这样错误的认识，认为备孕是女人的事情，与男人没关系，实则不然，备孕期间，男人做好备孕工作是孕育健康宝宝的必要条件，那么，男性备孕需要注意什么呢?

补充充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。男性备孕需要注意，摄取富含优质蛋白质的食物但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

养成良好的作息习惯

都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。男性备孕需要注意，锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

编者寄语：在这竞争的社会机制中，饱经竞争风霜的男性备孕需要注意，保持育前身体健康，生出的宝宝心理、体质、智力户会比较优秀，才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。