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【摘要】雌激素低吃什么?雌激素低容易引起女性内分泌紊乱、早衰，甚至是提前进入更年期，影响甚大，所以应提早治疗，可以通过中西医结合治疗，也可以通过食物进行调理。那么，雌激素低吃什么好呢?
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
推荐食谱：蔬菜南瓜浓汤
食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克
做法：
1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。
2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。
3、把所有蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状。
4、再倒回汤中，放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
推荐食谱：泰式蛋包什锦
食材：绞肉(猪,牛或鸡肉)3两、蒜末1/2小匙、洋葱末、红萝卜、芹菜、青豆仁、西红柿、草菇、鱼露、鸡蛋。
做法：
1、油2大匙烧热，炒香蒜末，随入肉炒熟，依序放入洋葱、红萝卜等料拌炒后即铲出;
2、在干净锅面涂少许油，用中火将蛋液煎成蛋皮;
3、将炒好材料置蛋皮上，对折成半圆形即。
大豆及豆制品，比如豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。豆制品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
推荐食谱：海带黄豆排骨汤
食材：海带结75克两，小排骨5小块，黄豆50公克，姜3片，盐1匙。
做法：
1、海带结及黄豆洗净，浸水半小时后，沥出备用。
2、将小排骨置于锅内，加清水6碗，煮5分钟后，再入海带结、黄豆、姜片，煮沸之后转小火，续煮30分钟，下盐调味即成。
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
推荐食谱：牛肉炒卷心菜
食材：牛肉 250克，番茄、卷心菜各150克，料酒 3克，盐4克，味精1克，猪油10克。
做法：
1、 将番茄清洗干净，切成方块;卷心菜择洗干净，切成薄片。
2、 将牛肉洗净，切成薄片，放入干净的锅内，加清水，至能没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去;放入猪油、料酒，烧至牛肉快熟时，再将番茄、卷心菜倒入锅中，炖至皆熟，加入盐、味精，略炖片刻，就可以吃啦。
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
推荐食谱：腰果炒虾仁
食材：虾仁、腰果、盐、料酒、鸡精、葱、姜、蛋清、淀粉、油各适量。
做法：
1、虾仁用清水漂清捞起，沥干水分。
2、放入碗内加蛋清、料酒、姜末、盐、淀粉、再加入生油拌匀，放入冰箱内冷藏2小时。
3、锅热油先炸好腰果捞出，用温油滑虾仁，刚熟时盛出沥去油。
4、另用油，下葱末，加一点点水，加盐、鸡精调味，水淀粉勾芡后放入虾仁，再放腰果炒匀立刻出锅。
雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。
雪蛤油泡发方法：
特级雪蛤油泡发法：取雪蛤油2 克，最好用纯净水，泡发12小时，掰碎点(有助于泡发)，换一次水，再泡发12小时左右，泡发至白色半透明的云朵状、棉絮状即可。特级雪蛤可泡发100倍以上。
联体油泡发方法：取雪蛤油2克，用纯净水泡发，加入姜片(联体油不像线油，有腥味，用姜片可以去腥)，泡发12小时的时候去除杂质，联体油有筋膜，换一次水，再泡发12小时左右，泡发至白色半透明的云朵状、棉絮状即可。
注意：浸泡雪蛤油切不可用开水，一定要用凉开水或者温水，水量也要适量。
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。
提醒：孕妇要少吃甚至是不吃蜂王浆。因为蜂王浆中的某些成分可能会引起子宫收缩，对孕妇和胎儿不利。
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，北国轩滋补膏具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血的作用，可以美容养颜，延缓衰老。
服用方法：口服，一次10克(一块的五分之一)，一日2次，温黄酒或温开水送下。
具体方法：热水直接煎当归，每次坚持服用600ML，直接当它当作热水来饮用即可，这样能够很明显的改善雌激素流失的症状。
提醒：除了当归外，山楂、蒲公英、生姜等，坚持每天服用也能够延缓岁月流失的雌激素，帮助延缓衰老。
