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雌激素低吃什么

【摘要】雌激素低吃什么?雌激素低容易引起女性内分泌紊乱、早衰,甚至是提前进入更年期,影响甚大,所以应提早治疗,可以通过中西医结合治疗,也可以通过食物进行调理。那么,雌激素低吃什么好呢?

雌激素低吃什么:南瓜

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

推荐食谱:蔬菜南瓜浓汤

食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克

做法:

1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。

2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。

3、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。

4、再倒回汤中,放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。

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雌激素低吃什么:鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

推荐食谱:泰式蛋包什锦

食材:绞肉(猪,牛或鸡肉)3两、蒜末1/2小匙、洋葱末、红萝卜、芹菜、青豆仁、西红柿、草菇、鱼露、鸡蛋。

做法:

1、油2大匙烧热,炒香蒜末,随入肉炒熟,依序放入洋葱、红萝卜等料拌炒后即铲出;

2、在干净锅面涂少许油,用中火将蛋液煎成蛋皮;

3、将炒好材料置蛋皮上,对折成半圆形即。

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雌激素低吃什么:大豆及豆制品

大豆及豆制品,比如豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。豆制品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

推荐食谱:海带黄豆排骨汤

食材:海带结75克两,小排骨5小块,黄豆50公克,姜3片,盐1匙。

做法:

1、海带结及黄豆洗净,浸水半小时后,沥出备用。

2、将小排骨置于锅内,加清水6碗,煮5分钟后,再入海带结、黄豆、姜片,煮沸之后转小火,续煮30分钟,下盐调味即成。

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雌激素低吃什么:卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

推荐食谱:牛肉炒卷心菜

食材:牛肉 250克,番茄、卷心菜各150克,料酒 3克,盐4克,味精1克,猪油10克。

做法:

1、 将番茄清洗干净,切成方块;卷心菜择洗干净,切成薄片。

2、 将牛肉洗净,切成薄片,放入干净的锅内,加清水,至能没过牛肉为度,旺火烧开,将浮沫撇去;放入猪油、料酒,烧至牛肉快熟时,再将番茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟,加入盐、味精,略炖片刻,就可以吃啦。

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雌激素低吃什么:坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

推荐食谱:腰果炒虾仁

食材:虾仁、腰果、盐、料酒、鸡精、葱、姜、蛋清、淀粉、油各适量。

做法:

1、虾仁用清水漂清捞起,沥干水分。

2、放入碗内加蛋清、料酒、姜末、盐、淀粉、再加入生油拌匀,放入冰箱内冷藏2小时。

3、锅热油先炸好腰果捞出,用温油滑虾仁,刚熟时盛出沥去油。

4、另用油,下葱末,加一点点水,加盐、鸡精调味,水淀粉勾芡后放入虾仁,再放腰果炒匀立刻出锅。

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雌激素低吃什么:雪蛤油

雪蛤油,也叫林蛙油,是雪蛤的输卵管,含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。

雪蛤油泡发方法

特级雪蛤油泡发法:取雪蛤油2 克,最好用纯净水,泡发12小时,掰碎点(有助于泡发),换一次水,再泡发12小时左右,泡发至白色半透明的云朵状、棉絮状即可。特级雪蛤可泡发100倍以上。

联体油泡发方法:取雪蛤油2克,用纯净水泡发,加入姜片(联体油不像线油,有腥味,用姜片可以去腥),泡发12小时的时候去除杂质,联体油有筋膜,换一次水,再泡发12小时左右,泡发至白色半透明的云朵状、棉絮状即可。

注意:浸泡雪蛤油切不可用开水,一定要用凉开水或者温水,水量也要适量。

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雌激素低吃什么:蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。

提醒:孕妇要少吃甚至是不吃蜂王浆。因为蜂王浆中的某些成分可能会引起子宫收缩,对孕妇和胎儿不利。

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雌激素低吃什么:鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的,北国轩滋补膏具有补充雌激素,保养卵巢,补气补血的作用,可以美容养颜,延缓衰老。

服用方法:口服,一次10克(一块的五分之一),一日2次,温黄酒或温开水送下。

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雌激素低吃什么:当归煎水

具体方法:热水直接煎当归,每次坚持服用600ML,直接当它当作热水来饮用即可,这样能够很明显的改善雌激素流失的症状。

提醒:除了当归外,山楂、蒲公英、生姜等,坚持每天服用也能够延缓岁月流失的雌激素,帮助延缓衰老。

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标签: 雌激素
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