备孕期间 老公也要补叶酸吗？

【摘要】关于备孕期补叶酸这件事，大家都知道女人是需要补充叶酸的。标准是从孕前3个月开始每填补叶酸0.4mg。因为补充叶酸能够降低宝宝出生缺陷的风险，预防孕妇贫血等。那么，备孕期的男人需不需要补充叶酸呢？

备孕期男人也要补叶酸

补充叶酸并不是女人的“专利”，处在备孕期的男人对叶酸也同样有着需求。叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男人体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

而男人往往应酬比较多，免不了要抽烟、喝酒，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男人在备孕期间补叶酸是很有必要的。

每天补充多少叶酸

有研究显示，男人坚持每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外，精子形成的周期长达3个月，因此备孕期的男人应至少提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4毫克叶酸，精子危险系数会降低20%~30%。怀上宝宝后可以停止。

男人如何补叶酸

一般而言，男人补充叶酸可多吃绿叶蔬菜、水果、豆类。但如有以下情况，需要考虑每天服用补充剂，额外摄入0.4毫克叶酸：经常饮酒，很多男人常常需要外出应酬喝酒，但酒精摄入过多会阻碍机体对叶酸的吸收。服用某些药，如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收，如果正在服用上述药物，建议在医生的指导下增加叶酸摄入。

男人在备孕期间除补充叶酸外，再摄入含丰富β-胡萝卜素、锌等营养素的食物，可以更好提升精子的数量和质量。而适当补充维生素B6，则可以帮助备孕夫妻培育健康宝宝哦。