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孕早期瑜伽动作

【摘要】准妈妈现在都对在孕妇瑜伽很有好感,因为不仅能够让生产更顺利,还能在孕期对母体、对宝宝都有益。当然,准妈妈练习孕妇瑜伽也是有时间的分别的,比如孕早期就最好不要练瑜伽,因为孕中期是宝宝最脆弱的时候,而且孕妈妈是否适合练瑜伽也是需要得到医生的判断。但是准妈妈如果想在孕早期练习瑜伽,这里

踩踏车式

这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群,它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力,也能灵活僵硬的髋部,并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。孕早期瑜伽动作

猫伸展式

可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性;缓解轻微背疼;还可以帮助子宫恢复正常位置,所以在产后练也是有益的。孕早期瑜伽动作2

动态倾斜桥式

让身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。孕早期瑜伽动作3

提肛契合法

增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌,也帮助预防孕妇常见的痔疮,这种技法在整个孕期都应该练习。孕早期瑜伽动作4

工匠俯首式

这个温和的前弯灵活髋部,伸展内侧腿肌和腹股沟部位。孕早期瑜伽动作5

孕妈妈练习瑜伽小贴士

尽管瑜伽练习可以给孕妇带来这么多益处,但是在怀孕期间,最好能够在了解您情况的医生的照顾和指导下练习,以便医生能够监控您和胎儿的状况,并根据您的个人情况随时给予适当的建议。以下是孕期姿势练习的常规指导事项,请在咨询医生后选择练习。孕早期瑜伽动作6
标签: 孕晚期 孕早期
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