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【摘要】女性孕前开始补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形。这是中美科学家追踪观察25万例新婚妇女及其怀孕情况而得出的结论。因此，各位备孕姐妹们千万不要忽视，一起再来梳理和科普下！
孕前的保障，是早日好孕的重要因素之一
问：孕前没吃叶酸会影响宝宝健康吗？
1、孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸，如果怀孕三个月也没有吃叶酸，必须要到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形。
2、一般建议准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形的作用。
3、其实，孕前没吃叶酸不一定会影响宝宝健康。孕前吃叶酸是为了预防胎儿神经缺陷，但是孕前没吃叶酸，出生的宝宝也很有可能是健康的。
问：孕前补充叶酸的正常摄入量？
1、一般情况下平时准妈妈通过食物可以摄入一定量的叶酸，如果准妈妈不偏食，多吃新鲜蔬菜水果，对于叶酸的摄入量已经足够了。在备孕阶段，为了均衡营养，所以要注意饮食规则。
2、但如果针对以前怀有神经管畸形宝宝的妈妈再次备孕，或者家族中有脊柱裂患者的女性。孕前要遵从医生的建议，按量服用叶酸，以减少胎儿先天性畸形的发生几率。
tips：叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等。
再提示：如果补充大剂量的叶酸，反而会影响准妈妈对锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低的可能性。所以，建议补充量为每天400微克。
问：如何选择叶酸产品？挑选叶酸补充剂时要注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等。
1. 药品还是保健品？
推荐选择选择药品或者天然叶酸产品，在质量和安全方面更有保障。目前几乎所有的叶酸都是化学合成的，选择食物中的天然叶酸是最好的。
2. 单一还是复合？
建议备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素。
3. 品牌
只要是符合规范销售的正规厂家生产的产品，一般质量差别不大。
问：孕前补充叶酸的作用有哪些？
神经管畸形是常见的新生儿先天畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的前三个月坚持每天服用适量的叶酸，能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
2有助于降低宝宝其他出生缺陷的风险据悉，服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。
3减轻妊娠反应有些准妈妈表示，在服用叶酸后，妊娠反应减轻，呕吐现象减少，乳房胀痛缓解。作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质。
4防止孕妇与胎儿贫血有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会"抢夺"母亲的血清铁，如果母体的叶酸含量不足，就会形成贫血。长久下去，宝宝会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。叶酸主要参与红细胞的合成，因此补充足量的叶酸可以有效预防孕妇与胎儿贫血。
5促进宝宝神级系统发育叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育。
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再提示：
1. 准妈妈孕前或在孕期应适度补充叶酸，也不能过量。为孕育优质健康宝宝，准妈妈们适度给宝宝补充营养元素！
2. 医学建议，在备孕期间，老公也需要每天补充叶酸400微克，可以加强精子质量，有利于孕育更好、更健康的下一代。