孕妇饮食：孕妇三餐饮食习惯

【摘要】怀孕期间对食物的选择很关键，这是大家都知道的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是，孕期的饮食习惯同样重要，只有好的饮食习惯，才能让准妈妈吃的健康吃的科学，对于以下这三餐饮食习惯，希望准妈妈们能认真遵守。

　　怀孕期间对食物的选择很关键，这是大家都知道的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是，孕期的饮食习惯同样重要，只有好的饮食习惯，才能让准妈妈吃的健康吃的科学，对于以下这三餐饮食习惯，希望准妈妈们能认真遵守。

　　1、三餐定时：

　　忙碌，都应“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点;吃饭时间最好30～60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

　　2、三餐定量：

　　三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

　　3、三餐定点：

　　养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

　　饮食胎教要多元化

　　1、营养均衡而多变化：

　　身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃25种不同的食物，营养才易充足。

　　2、以未加工的食物为主：

　　许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。