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哺乳期妈妈可以吃洋葱吗

【摘要】哺乳期妈妈可以吃洋葱吗,哺乳期妈妈在饮食上确实是有很多东西不能吃的。那么哺乳期妈妈能吃洋葱吗?洋葱哺乳期可以吃吗?

哺乳期妈妈可以吃洋葱吗

哺乳期妈妈是可以吃洋葱的。

洋葱的营养丰富,富含多种维生素和微量元素,是一种健康食物,孕妇和乳母当然是可以吃洋葱的啊。不过,尽量要吃熟制的洋葱,生的洋葱味道辛辣,有可能会引起上火的。

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哺乳期妈妈可以吃洋葱吗 哺乳期吃洋葱的好处

1、改善便秘

哺乳期的妈妈可能因为活动少,很多都会出现便秘的现象。洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使运动更旺盛,而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善常见的便秘症状。

2、改善皮肤问题

虽然做了妈妈,但是爱美是每位女人的天性,哺乳期怕护肤品影响到乳汁的妈妈们也不怕,洋葱就是天然安全的护肤品。洋葱中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。

3、预防骨质疏松

因为哺乳的原因,钙质的需求很大,而且流失都很快,很容易会发生骨质疏松如何才能锁住钙质呢?洋葱就能帮到你。洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用,可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌,有研究报告,每天吃200-300g洋葱,可有效预防骨质疏松。

4、洋葱杀菌作用

洋葱内部的化学结构很复杂,它拥有数以万计的细胞,并且每个细胞都各有异同,包含化学成份和未知物质也各不相同,有一点是我们确知的,洋葱在切开和嚼碎时,各类化学成份分解出来,连斑疹伤寒菌也能够被它消灭。

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哺乳期妈妈可以吃洋葱吗 哺乳期洋葱饮食禁忌

1、洋葱一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。

2、凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。

3、炒洋葱的时候,洋葱很容易发软,口感不佳,如果在切好的洋葱中拌入少量的面粉,就可以避免这情况,而且成菜色泽金黄,质地脆嫩。

4、烹制时在大火热油中投入切好的洋葱,再加上少许白葡萄酒,不仅可防止焦糊,而且味道更鲜美。洋葱易熟,因此不宜在锅中炒制时间过长。

5、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血时,不宜切洋葱。

6、洋葱与蜂蜜不宜同食。蜂蜜有清热的作用,洋葱中含有多种生物活性物质,遇到蜂蜜中的有机酸和酶类时会发生化学反应,产生有毒物质,并刺激胃肠道,导致腹胀、腹泻。

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哺乳期妈妈可以吃洋葱吗 哺乳期洋葱食谱

1、洋葱炒猪肝

材料:猪肝250克,洋葱半个。

做法:

1.猪肝在水龙头下反复冲洗至没有血水,然后在清水中泡半个小时,取出切成大概0.5CM左右的片状,再用水反复冲洗至没有血水

2.烧开一锅水,把切好的猪肝投入水中,焯水断生后,马上用漏勺捞起,用凉水冲凉沥干待用

3.洋葱洗净剥去外皮,切成粗丝,准备一个小碗,放一小勺淀粉,加水调匀成水淀粉

4.烧热油锅,放油,入洋葱丝煸炒至香味四溢,入猪肝煸炒片刻,放少许料酒,老抽,盐,白糖,鸡精迅速炒匀,然后放水淀粉拌匀,淋少许香油出锅

2、洋葱炒鸡蛋

材料:洋葱1个,鸡蛋3个

做法:

1.洋葱切成片,鸡蛋打碎在里面调入盐搅拌均匀

2.锅内倒入油,将鸡蛋快速划散,盛出装盘

3.接着倒入洋葱煸炒稍软,再倒入鸡蛋煸炒片刻出锅装盘即可

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温馨提示

大家都知道切洋葱是个辣眼睛的活。小编这里有两个小方法,让切洋葱不再辣眼睛。1、在切洋葱之前把洋葱放在冷水里浸一会儿,把刀也浸湿,再切就不会流眼泪了。2、把洋葱先放在冰箱里冷冻一会,然后再拿出来切,也会获得较好的效果。

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标签: 哺乳期 洋葱
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