孕期最易忽视的4大饮食误区

【摘要】众所周知，怀孕期间的准妈妈一定要加强营养，这样才有助于胎儿健康的发育，但同时，准妈妈们也要认清一些饮食误区，以免对胎儿及自身产生不利的影响，下面，我们就一起来看看孕期最易忽视的4大饮食误区。

　　众所周知，怀孕期间的准妈妈一定要加强营养，这样才有助于胎儿健康的发育，但同时，准妈妈们也要认清一些饮食误区，以免对胎儿及自身产生不利的影响，下面，我们就一起来看看孕期最易忽视的4大饮食误区。

　　误区一：高脂肪饮食

　　如果孕妇长期高脂肪的膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌哦。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴的健康。

孕期最易忽视的4大饮食误区

　　误区二：高蛋白饮食

　　蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　误区三：高钙饮食

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

　　一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

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　　误区四：滥服温热补品

　　孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水钠滞留而产生水肿、高血压等病症。

　　再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，影响胎宝的发育。

　　【知识补充】

　　孕期巧补叶酸吃莴笋

　　在日常饮食中，莴笋就是叶酸的最好来源之一，它的茎叶中均含有大量的天然叶酸，具有很高的营养价值。鲜莴笋叶煎汤饮可治疗浮肿和腹水，莴苣子可治疗乳汁不通，莴笋嫩茎中的白色浆汁还具有催眠的作用。所以说，莴笋是一种营养价值很高的食物，甚至有人说它“浑身都是宝”也不为过。

　　除莴笋外，其实叶酸广泛存在于我们日常食用的动植物食品中，良好来源有肝、肾、鸡蛋、豆类、水果，绿叶蔬菜等。

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