欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】传统的月子饮食可以说是谨慎、小心又充满了诸多的禁忌。 不过，在生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补，究竟该如何补，是有讲究的~
传统的月子饮食可以说是谨慎、小心又充满了诸多的禁忌。 不过，在生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补，究竟该如何补，是有讲究的：
一是注意产后恶露，
二是注意产后抑郁症，
三是要适当动动，
四是要注意个人卫生，
五是合理安排性生活，
六是及时检查，
七是不要吹凉风。
产后第一要补血
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
产后饮食一定要清淡
可以多喝一些原味蔬菜汤，不要吃偏冷性的食物如：西瓜、冬瓜、梨等，辛辣刺激的食物也不能吃;饮食要清淡，平时多吃蔬菜水果。
月子里适合的饮食秘诀：
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
4、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
5、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
10、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
无论如何，既要注意饮食的多样化，保证各种营养物质、维生素及矿物质及热量的供给，同时又要防止营养过度，引起产后体重过度增加、肥胖等情况的发生。
