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哺乳期妈妈如何补气血

【摘要】哺乳期妈妈如何补气血,产后妈妈们大都气血两虚,需要补充修养。那么哺乳期妈妈补气血的方法有哪些?哺乳期妈妈怎么补气血?

哺乳期妈妈如何补气血:食疗法

一、红糖酒酿蛋花汤

做法:酒酿1块,加入红糖及水煮开,再打入鸡蛋1个,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

注意事项:红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩,加快恶露排出,不过食用时间不宜超过10天,如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药,应减少食用量和食用时间。

二、归参山药猪腰

原料:

当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

制作:

将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝 锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出 猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。

三、鲫鱼奶汤

做法:

1.鲫鱼1条,杀后去磷及内脏并洗净,下油锅略煎;

2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升,煮开即可,吃鱼喝汤,每日1-2次。

功效:补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水分排出。

四、荔枝肉

原料:

猪腿肉300克,鲜荔枝肉(净)100克,2个鸡蛋 的蛋清,水淀粉25克,白糖60克,白醋30克,食用红色素一滴,精盐、料酒各适量,植物油1000克(实耗50克)。

制作:

把猪腿肉切成2块,用刀背敲松后改刀成四 方小块(24块),加入盐、食用红色素少许,蛋清 ,水淀粉15克,拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半; 烧热锅放入植物油,待油烧至六七成热时, 把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出, 将锅中的油倒去,加入料酒、水100克,白糖、白醋 、精盐,下水淀粉勾芡,倒入炸好的肉和鲜荔枝肉 翻匀,淋上少许熟油,起锅装盘即可。

哺乳期妈妈如何补气血1

哺乳期妈妈如何补气血:适量运动

1.上肢肌肉收缩运动:取坐位双上肢平行前举,然后外展侧平时即屈曲前臂内收,背部肌肉尽量收缩肩部外展,如此 反复15-20次,每日2次。

2.腹肌收缩运动:取平卧位双臂放在身体两侧,然后慢慢举起左腿,使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下,另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起,再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。

3.卧运动:哺乳期24小时开始每天坚持在床上俯卧2次,每次15-20分钟。

4.盆底肌、肛提肌收缩运动:取仰卧位,双臂放在身体两侧支撑床面,双下肢屈曲,足心紧贴床面使臀部离开床面, 再慢慢放下,如此反复十余次,每日2次。

哺乳期妈妈如何补气血2

哺乳期妈妈如何补气血:按摩法

一、按摩乳房

传统医学普遍认为哺乳期气血虚弱,经络不调是造成哺乳期缺乳的主要原因,用正确的按摩手法可以加以改善。

1.用一个手掌从乳房根部将乳房托起,用另一首大鱼际(手掌大拇指根部的大机群)做向乳头方向推法数次。

2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

3.双手大鱼际推摩协肋及上胸部2—3分钟(从外向乳头方向)。

二、按摩腰部

由于在生产时、哺乳期失血,导致气血亏虚,或产时及哺乳期不慎受风,长时间站立抱婴儿会产生腰痛,可以试试按摩。

1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

2.用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。

3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击,以皮肤有温热感为宜。

4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。

小提示:应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

哺乳期妈妈如何补气血3

健康提示

哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补,以免造成乳腺管过早堵塞,从哺乳期第二周开始,大部分产妇的乳腺管会完全打开,乳房肿块也减少了,这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分,建议炖汤时减 少用量。产后易回虚,千万别大补。

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标签: 哺乳期 补血食谱
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