怀孕3阶段胎儿发育食谱精选

【摘要】胎儿发育是所有准妈妈都非常关心的问题，本篇资讯，亲亲宝贝小编就根据怀孕早中晚三个阶段来划分，分别为准妈妈整理出有助于胎儿发育的食谱。

　　胎儿发育是所有准妈妈都非常关心的问题，本篇资讯，小编就根据怀孕早中晚三个阶段来划分，分别为准妈妈整理出有助于胎儿发育的食谱。

　　孕早期胎儿发育食谱：

　　孕早期的妊娠反应渐渐好转，基本适应了机体的变化，你的食欲开始增加，情绪逐渐好转，精神也为之振奋，你会觉得好像进入一种疲劳后小憩的阶段。

怀孕3阶段胎儿发育食谱精选

　　营养建议：营养补充的最佳时期。

　　胎儿生长发育增快，特别是脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。

　　【红烧肉】

　　原料：

　　带皮猪肉400g，花生油30g，酱油、精盐各适量，料酒30g，白糖15g，大料少许，葱20g，姜20g。

　　制法：

　　1. 将带皮肉去毛、洗净，切块;葱切段，姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌，再用油炸至肉皮呈棕红色，捞出。

　　2. 肉放入锅中，加水、葱、姜、大料、酱油、精盐、料酒、白糖;大火烧开后去浮沫，再用文火焖至肉熟烂，呈酱油色时即成。

　　特点：肥而不腻。

　　功效：富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质，孕妇常食对胎儿的健康十分有利。

　　孕中期胎儿发育食谱：

　　在孕中期，准妈妈要均衡地吸收各种营养，帮助胎儿发育。鸡翅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E,烟酸、钙、磷和铁等，准妈妈可通过这道菜来摄取多种营养素……

　　红烧鸡翅

　　材料:鸡翅中500克

　　调料:酱油1小勺，盐1小勺，糖1大勺，葱段、姜片各少许

　　做法:

　　1.将鸡翅中用水焯一下，捞出备用。

　　2.锅中热油，放入1大勺糖炒至融化起泡，呈金黄色时，放入鸡翅中用中火翻炒，直至每块鸡翅中都呈金黄色。

　　3.加一些热水，没过鸡翅中即可。

　　4.放入姜片，葱段、酱油和盐。

　　5.用中火把鸡翅中炖烂，然后用大火将汤汁收浓即可。

　　孕晚期胎儿骨骼发育孕妇食谱：火腿烩鲫鱼

　　原材料：鲫鱼2尾(约500克)，熟火腿片100克，香莱末、笋片、生姜、葱白、精盐、味精、绍酒、胡椒粉、植物油各适量。

　　制作过程：

　　1、鲫鱼洗净，鱼背两侧剖一字花刀。

　　2、锅上火放油烧热，投入生姜、葱白煸香，放入鲫鱼两面略煎，烹入绍酒、清水，大火烧沸，转中火煮至鱼眼凸出，倒入笋片、火腿片煮至汤色乳白，加精盐、味精、香菜末、胡椒粉，起锅装碗即成。

　　营养师友情提示:

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、尼克酸等营养物质，尤其富含钙、磷元素，对胎儿骨骼发育有良好作用。中医认为:鲫鱼性味甘平，具有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳、清解热毒等功效，适宜孕中期、孕晚期的孕妇食用，而且春、夏、秋、冬四季皆宜。