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【摘要】新妈妈不要为了尽早恢复身材就偏食素菜哦，尤其是母乳喂养的妈妈，要保证蛋白质的摄入，做好荤素搭配，既保证自己的营养，又保障母乳的供应，让宝宝健康成长。
新妈妈不要为了尽早恢复身材就偏食素菜哦，尤其是母乳喂养的妈妈，要保证蛋白质的摄入，做好荤素搭配，既保证自己的营养，又保障母乳的供应，让宝宝健康成长。
产后妈妈第40天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
豆腐酒酿鸡蛋汤+包子
加餐10:00
玉米汁+苹果
午餐12:00
羊肉粉丝汤+芹菜香干+米饭
加餐15:00
小米鸡蛋红糖粥
晚餐18:00
清蒸鲈鱼+香菇油菜+红豆饭
加餐21:30
南瓜饼+牛奶
羊肉粉丝汤的做法：
【原料】
羊肉150克，干粉丝20克，虾、葱花、姜丝、香菜段、盐、油各适量。
【做法】
1、将羊肉洗净，切片；虾去线、头；粉丝用开水浸泡。2、锅中入油烧热，放入羊肉煸炒至干。3、加入虾、姜丝、葱花、倒入适量清水，用大火煮沸后撇去浮沫。4、改用小火焖煮至羊肉熟烂，加入粉丝，撒上香菜，加盐调味，煮沸即可。
【功效】
羊肉属于温补的食物，此汤有滋补强身的作用。
产妇护理
在天气炎热的夏天，新妈妈可以选择睡草席哦，但是切记不能睡麻将席。麻将席属于竹编工艺，过于清凉，不适合体质虚弱的新妈妈哦。另外，给新妈妈睡的草席要事先清洗干净，并放在太阳底下暴晒，除去草席中可能藏有的螨虫和细菌。
产后运动
很多新妈妈出了月子后会落下腰痛的毛病，这都是由于月子期间不注意腰部的保护造成的。妈妈平时注意不要提重物，还要注意对腰部的保暖，每天起床后做几分钟伸腰、转腰等的腰部伸展运动，另外，多散步也可以减轻腰痛哦。如果感到腰部不适可以用按摩、热敷、洗热水澡等方式促进血液循环，改善腰部不适。
新生儿护理
虽说母乳喂养宝宝无需喂水，但天气炎热或干燥时也会口渴哦！当宝宝口渴时，会显得不耐烦，还会哭闹。嘴唇会出现干燥，小家伙会时常会伸出小舌头舔嘴唇。这时爸爸妈妈就要及时给宝宝补充水份哦。而奶粉的宝宝更是要保证水分的充足，在两顿奶粉之间要适量喂水。