孕晚期焦虑如何缓解

【摘要】孕晚期焦虑如何缓解？孕晚期出现焦虑该如何是好？孕妈妈产前焦虑是比较常见的一种现象，90%的孕妇存在不同程度的焦虑情绪。接下来看看缓解产前焦虑的方法。

孕妈妈产前焦虑是比较常见的一种现象，90%的孕妇存在不同程度的焦虑情绪。在妊娠最后的阶段，孕妈妈疼痛异常，而且还会表现出心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妈妈可能会喋喋不休，焦急不堪，也会情绪激动，这是宣泄不良情绪的合理渠道。

这个时候，要一家人齐上阵，陪着孕妇，尤其作为丈夫一定要理解爱人情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，握住孕妈妈的双手，轻轻抚摸妈妈的肚子，陪伴在他身边，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。而且这个时候妈妈的腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适，丈夫要为妻子轻抚腹部，记住一定要轻轻的抚摸，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面可以减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

孕妇的母亲，婆婆最好也能亲自陪护，有个过来人陪伴的同时也能让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。除了家人的关心体贴外，孕妇自己也要注意身心调节。

1）要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全；

2）孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心；

3）有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教，保持良好情绪；

4）和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验；

5）临产前做一些有利健康的活动，如编织，绘画，唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上。