怀孕期间饮食必须遵守5原则

【摘要】怀孕期间的饮食很重要这是众所周知的，因此为了准妈妈和胎宝宝的健康与安全，怀孕期间的饮食必须遵守一定的原则，以下5个原则，是准妈妈必须要遵守的。

　　怀孕期间的饮食很重要这是众所周知的，因此为了准妈妈和胎宝宝的健康与安全，怀孕期间的饮食必须遵守一定的原则，以下5个原则，是准妈妈必须要遵守的。

怀孕期间饮食必须遵守5原则

　　1.不偏食：

　　有些准妈妈在怀孕期间，口味突然改变了!变得喜欢吃某一食物，但过于偏食的结果，就会造成营养不均衡;也可能影响到胎儿神经系统的发育。而宝宝出生后，在脑细胞发育的阶段，也将可能受到干扰。

　　2.不喝酒：

　　酒精可以通过胎盘，进入胎儿的血液里面，但因胎儿的器官都还在发育当中，因此对于酒精的排除能力，会比大人更差，主要是中枢神经系统最容易受到破坏，容易产生智能低下的孩子。

　　临床上发现，准妈妈饮酒的次数，如果每周超过3～5次，比较容易产下畸形儿，如小耳症、下巴较短、脸扁平、心脏畸形等。建议妇女在准备怀孕的期间，就要提早戒酒。

　　3.不抽烟：

　　尼古丁会刺激血管中枢，使胎盘得到的氧气供应和血流量不足，胎儿也会长不好;临床上发现，抽烟的妈妈所产下的胎儿，体重比较不足，也容易早产或流产。

　　4.少喝咖啡和浓茶：

　　因为实验发现，咖啡因会造成实验动物的畸形，虽然目前还没有人类的实验报告，但重点是，如果能够控制就尽量少喝，因为咖啡因会造成心跳加快，对胎儿也不好，也不符合安胎的原则。

　　近期研究发现，如果一天饮用5～6杯咖啡，在大剂量地摄取咖啡因的情况下，将可能引起不孕，也会提高流产率。

　　5.饮食清淡：

　　少吃咸、口味重的食物，不会刺激胎儿，也可降低胎儿过敏的机率。另外，烤焦的食物，对上呼吸器官神经粘膜有影响，易造成宝宝的过敏体质。

　　小编友情提醒：谨慎但别太多疑!

　　孕妇饮食多样化，营养也会比较均衡，虽然说饮食还是要注意选择，但是妈妈千万不要因为过度担心，对所有食物都抱持着顾忌、疑神疑鬼的心态，这不吃、那不吃的，反而会影响情绪，造成不好的胎教。