怎么克服产前恐惧

【摘要】十月怀胎，一朝分娩。真到了分娩那天，不少孕妈们是非常紧张、恐惧的。那么怎么克服产前恐惧？带着疑问，一起来看看吧。

十月怀胎，一朝分娩。真到了分娩那天，不少孕妈们是非常紧张、恐惧的。那么怎么克服产前恐惧？带着疑问，一起来看看吧。

生产前的恐惧，主要是进入分娩期后，准妈妈对分娩情况的未知，导致表现出不同程度的紧张情绪，如内心害怕分娩过程不顺利，害怕疼痛出血，而处于不安和躁动的状态。持续的产前恐惧症会形成恶性循环，不仅不利准妈妈身心健康，对胎儿的危害也不容小觑。因此一定要尽力消除这种生产恐惧，保证顺利生产，那么如何克服生产前的恐惧呢？

1、学习一些分娩的知识。人的恐惧更多是对于未知的恐惧，因为不了解又容易胡思乱想，建议孕妇在怀孕之初就多学习一些分娩的知识，要意识到分娩是一个非常自然的过程，要轻信一些奇谈怪论，保持平和的心境即可。

2、保持情绪稳定。孕妇想着马上要生产了，心情难免紧张，而且，生产之前总要经历剧烈腹痛，这种痛苦可能是男性一辈子都无法想象的。

3、适当运动。怀孕后期为了能更顺利生产，建议孕妇要适度运动，不可因为腹部逐渐增大，运动不方便就停止运动。其实，适量运动可促进顺利生产，尤其是待产时适度的运动，可以缓解紧张和恐惧心理，放松心情。

4、家人关心陪伴。孕妇在生产之前是最无助的时候，这个时候心爱的人在身边陪伴，能一定程度消除恐惧心理。