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正确解读产后抑郁,关爱新妈妈

【摘要】在新生命真正到来的那个时刻,内心还没有真正成熟起来的新妈妈,从此将承担着养育另一个生命的责任,她会为宝宝正常的哭泣而自责,她会为奶水不足而焦虑,她会为宝宝脸上一个小小的红点而寝食难安……在这种情况下,新妈妈很容易产生抑郁的情绪

首先,并不是所有的新妈妈都会经受产后抑郁的困扰。

大约50%~80%的新妈妈都会发生这种情绪变化(注意是“情绪”而不是“病”),通常从产后的2~4天开始,持续时间最多不超过两周。在情绪上会出现好哭、焦虑、易怒等变化;生理上则会有失眠、疲倦、食欲下降等症状。

一般产后抑郁的新妈妈不用过度惊慌,这些症状不会每天发生,也不会影响到新妈妈的日常生活或照顾宝宝的能力。这个情绪的起伏变化通常会自行缓解,不需要药物治疗。

其次,产后抑郁≠产后抑郁症

上述我们所讲的仅是产后抑郁情绪,它并不等于产后抑郁症。抑郁是指由一些生活事件所引起的情绪低落,通过调节放松可以恢复,没达到疾病的程度。而抑郁症,是一种由生理疾病引起的情绪问题,它需要心理、生理等方面的治疗。

当新妈妈的抑郁情绪在3-7天内都没有得到很好缓解和释放的时候,就有可能进展为“产后抑郁症”。该病发生的时间较晚,发生的机率较少,但症状多且严重,持续时间也更久。只有极少数新妈妈会出现这种类似「重度忧郁症」的产后忧郁症,通常在产后的第二周到一个月后症状才渐渐开始,病程约持续六到九个月。

提前做好准备,产后抑郁情绪不是矫情更不是洪水猛兽!

新妈妈本身要对产后抑郁和产后抑郁症有所了解,一旦出现了情绪上的异常,要对此有清楚的认识,尽快自我调节,保持平和心态。要知道你不是神,不可能万事做到完美。

1、偷懒

如果有人能帮你带孩子,就大胆放心地去休息,好好睡一觉、看一场电影、做个美美的spa,不需要有罪恶感,你已经很伟大了。

2、不要逼迫自己

宝宝体重是不是降太多了?黄疸怎么办?我的母乳是不是太少了?……诸如此类的问题太多了,要知道孩子有些小问题是再正常不过的事情了。

3、适度运动

运动会产生快乐的神经物质,产后保健操或者产后瑜伽会让你的心情变得美好起来。

4、请求支援

承认自己有情绪问题,向亲近的人诉苦,请他们体谅你、帮助你。如果开始有严重的失眠、攻击性,甚至出现自杀倾向时,一定要及时就医。

5、远离整天纠正别人的“育儿专家”

“别信网上的”“书上也有不对的”“你怎么能让孩子XXX”“你怎么不给孩子XXX”……不信网上的医生、不信书里的专家,难道信你?

最后,家人的关怀也至关重要。

很多时候,妈妈自己本身也没意识到自己的烦躁、不安就是产后抑郁的开端。这时就需要家人特别是丈夫的支持。对新妈妈多一些关注,无论是家人还是丈夫。要知道产妇也需要关心,她不是生产的工具!丈夫要尊重妻子调节情绪的方式,比如哭泣、发脾气。

除了精神上的支持和鼓励外,在妻子需要时也要适当保持身体上的亲密,这些对她都是莫大的精神慰藉。丈夫要妥善处理好妈妈和媳妇之间的关系,不能牺牲妻子的利益来表现自己的孝心。随着这些年人们对产妇抑郁的认识,有越来越多的人开始关注产妇心理健康。但随之而来的,孕妇的忧郁情绪变成了病,孕妇的情绪变成了别人口中的矫情。

这些都是对产后抑郁的不正确解读造成的,人们往往关注孕妇,关注新生宝宝,可别忘记还有一个经历了艰难分娩的新妈妈值得我们关心和爱护!

标签: 准妈妈 产后抑郁症
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